Ли прыщи от чипсов. Какие продукты вызывают прыщи

Проблемная кожа создает немало трудностей своему хозяину. Акне, прыщи, угри, воспаленная сыпь портит внешний вид и настроение.

Конечно, можно купить дорогое косметическое средство и попытаться с его помощью побороть высыпания.

Но почти никогда от прыщей на лице или теле не удается избавиться, используя только наружные методы.

Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту !
Здоровья Вам и Вашим близким!

Лучше понять причины нездорового состояния кожи и попытаться их устранить.

Причины появления

Немногие задумываются, влияет ли питание на внешний вид кожи.

А между тем из-за неправильного рациона как раз и появляется угревая сыпь.

Наш организм устроен так, что шлаки выводятся посредством кишечника, печени и почек. Огромную роль в избавлении от вредных веществ играют поры, расположенные в коже. Ткани не только получают кислород из них, но и с помощью пор организм очищается от токсинов.

Сальные железы выделяют кожный жир, который выводится вместе с частичками грязи, отмершего эпидермиса.

Но от плохого или некачественного питания начинаются проблемы с кишечником, замедляются обменные процессы.
Невыведенные токсины всасываются в кровь, отравляя весь организм.
Кожа берет часть дополнительной работы по очистке. Естественно, что она не справляется.
Поры и выводные протоки желез закупориваются от чрезмерного количества грязи и жира.
В полостях без доступа кислорода начинают активно размножаться бактерии и образуются воспалительные элементы.

Иногда гнойное содержимое появляется глубоко под кожей.

Это тоже сигнал организма о том, что ему как можно скорее нужна помощь.

Также на образование прыщей влияют гормоны.

Повышение в крови уровня андрогенов (мужских половых гормонов) приводит к усилению активности сальных желез.
Некоторые продукты способны провоцировать выработку тестостерона, накапливая инсулин (например, коровье молоко, сахар).

Гормональный дисбаланс нередко возникает у подростков в период пубертата, у беременных, кормящих женщин, перед началом менструального цикла и во время менопаузы.

Склонность к высыпаниям может наблюдаться у людей:

с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
с нарушениями функций щитовидной железы;
с авитаминозом, ослабленным иммунитетом;
от перегрева или переохлаждения;
от стресса и хронической усталости;
с аллергией на продукты питания, лекарства и косметику;
вследствие жизнедеятельности кожного клеща;
от несоблюдения гигиены.

Как бороться с высыпаниями

В борьбе с высыпаниями на лице важен комплексный подход.

Фото: только врач может правильно определить причину высыпаний и назначить эффективное лечение

Для начала стоит обратиться к специалисту – дерматологу. Он поможет выявить истинные причины прыщей.

Возможно, придется пройти обследование у других врачей.

Если есть проблемы с пищеварительной системой, то нужно посетить гастроэнтеролога.
При нарушениях в работе щитовидки – эндокринолога.

Если после лечения хронических заболеваний, прыщи никуда не делись, то необходимо воспользоваться дополнительными средствами борьбы.

Для избавления от угрей следует придерживаться правил по уходу за кожей:

Фото: только правильный уход за кожей поможет справиться с сыпью

в первую очередь дерма нуждается в очищении. Умываться лучше специальными гелями или пенками. В аптеке можно купить дегтярное мыло – натуральное и очень полезное средство для мытья лица и тела;
эффективно применение нежных пилингов, безспиртовых тоников. Легкий скраб можно сделать из обычной соды и пенки для умывания;
подсушить прыщи помогут протирание пораженных зон или точечное нанесение на единичные элементы сыпи салициловой кислоты;

маски на основе белой и зеленой глины, меда, овсяной муки избавляют от черных точечек, шелушения и отмерших клеток эпидермиса;
чтобы большой прыщ быстрее прорвал, на ночь можно сделать компресс из мази Вишневского или измельченного листка алоэ;
ни в коем случае нельзя выдавливать прыщики, пока они не . Только при отсутствии воспаления и болезненности можно попытаться извлечь гнойное содержимое, аккуратно надавив ногтем на головку снизу;
завершающим этапом станет нанесение увлажняющего крема. Вместо него можно использовать концентрированное масло жожоба, зародышей пшеницы.

Очищение кишечника

Благотворно на работу пищеварительной системы влияют кисломолочные продукты.

Можно начать пить кефир, но этот продукт не самый лучший помощник. Из-за содержания в нем дрожжей и кефирного грибка он становится кислым, поэтому не подходит людям с повышенной кислотностью желудка. Если все же принято решение в пользу кефира, то лучше покупать свежий. Только в первые сутки после изготовления кефир оказывает слабительное действие.

Фото: употребление кисломолочных напитков способствует правильному пищеварению

Идеальный вариант – натуральный йогурт. Но не тот, который продается в магазине с кучей ароматизаторов и красителей внутри.
Нормализовать микрофлору кишечника и регулярный стул помогут кисломолочные продукты с содержание полезных молочнокислых бифидо- и лактобактерий. Лучше приготовить напиток дома. Для этого нужно просто приобрести в аптеке или супермаркете специальную сухую закваску и согласно инструкции растворить ее в молоке.

Для начала нужно взять обезжиренное молоко, чтобы организм не взбунтовался. А после 2–3 дней употребления, можно покупать и пожирнее.

Фото: для очищения кишечника хорошо подходят свежевыжатые соки

Если проблемы с кишечником серьезные, то утро первого и второго дня чистки нужно начинать с клизмы.

На протяжении второго дня можно пить натуральный яблочный сок, разбавленный очищенной водой. При заболеваниях желудка, этого делать не стоит. Содержащаяся в яблоках кислота может обострить гастрит или язву.
Третье утро начинается с яблочного или морковного сока. В обед можно съесть суп на овощном бульоне без поджарки или салат без масла.
На четвертый день в салат разрешено добавить немного оливкового или подсолнечного масла.

Чтобы поддержать результат, раз в неделю нужно устраивать кефирные дни.

Тело после них обретает легкость, исчезают запоры, а кожа становится заметно чище.

Видео: «Супереда для кожи без прыщей»

Особенности питания от прыщей

Для здоровья кожи важно не только регулярно ее очищать.

Правильное питание поможет избавиться от прыщей намного быстрее.

Чтобы организм больше не загрязнялся шлаками, полезно есть как можно больше самых разнообразных фруктов. Содержащаяся в них клетчатка, способствует перистальтике кишечника. Это позволит также потерять несколько лишних килограммов, ведь фрукты низкокалорийны. Но их нужно кушать не после еды, а как основное блюдо, отдельно.

Важно пить много минеральной или фильтрованной воды. Она способствует вымыванию токсинов из организма.
Утром полезно выпивать стакан воды натощак с добавлением щепотки соли. Через час можно выпить стакан кефира или йогурта. Соль выводит вредные вещества, а кисломолочка восстанавливает микрофлору.

Питание при прыщах на лице основывается на таких принципах:

меню должно быть разнообразным и сбалансированным. В ежедневный рацион нужно включить пять основных продуктов – мясо или рыбу, овощи, фрукты, крупы, кисломолочку;

Фото: в меню должны присутствовать свежие фрукты и овощи

полезно каждый день кушать отруби (по 3–4 столовых ложки);
вредно употреблять жареную пищу. Она содержит канцерогенные вещества и не избавит от проблем с кожей. Блюда из микроволновки тоже приносят мало пользы.

Еду можно готовить на пару.

В пароварке, мультиварке или запекать в духовке. При таком способе приготовления продукты сохраняют полезные витамины и микроэлементы;
Раз в день кушать первые блюда на основе нежирных мясных или овощных бульонов.

Какие продукты вызывают угревую сыпь

Перед тем как избавиться от прыщей, нужно узнать, какие продукты нельзя есть при угревой сыпи.

Список запрещенной еды включает:

сахар, шоколад, жирные кремы;
жирное мясо (особенно свинина);
пшенная и манная каша (содержит много глютена, который провоцирует запоры);
сладкая выпечка;

Фото: от этих продуктов лучше отказаться

молоко и творожная масса;
сливочное масло;
фастфуд;
чипсы, сухарики и другая рафинированная пища;
бананы, виноград;
копченья и соленья;
консервы, маринад;
газированные напитки, растворимый кофе, алкоголь;
жирный или плавленый сыр;
(можно есть не более 2 штук в неделю).

Несмотря на то что вышеперечисленные продукты наносят организму вред, нет необходимости навсегда от них отказываться.

Вкусная еда приносит человеку радость, а ограничения могут испортить настроение и вызвать депрессию.

Невозможно всю жизнь прожить без сладкого. Ведь людям нужны гормоны радости и глюкоза.

Фото: иногда можно позволить себе съедать немного сладкого

Иногда можно позволять себе съесть что-то запрещенное, но доставляющее удовольствие. Просто не стоит злоупотреблять.

Продукты, разрешенные к употреблению

Здоровое питание поможет против прыщей, если оно будет содержать необходимые полезные вещества:

регулирующий работу сальных желез цинк;
налаживающую перистальтику кишечника клетчатку;
омега кислоты, способствующие восстановлению баланса гормонов;
витамины группы В, А, Е.

Кушать можно:

рис, гречневую, овсяную крупу;
диетическое мясо - индейка, кролик, курица, говядина;
морская рыба – горбуша, минтай, семга;
хлеб из ржаной муки, отрубной;
овощи и фрукты;
свежая зелень;
соя, бобовые;
льняное семя и масло;
орехи;
оливковое масло;
натуральный кофе в зернах;
, фруктовые компоты, морсы, минеральная вода;
кисломолочные продукты, обезжиренные творог.

Фото: кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору

Диета

Строгой диеты от прыщей не существует.

Просто следует придерживаться здорового образа жизни, отказаться от неправильного питания, наслаждаясь легкостью тела и красивой кожей.

Есть лучше чаще (до 5 раз в день), но меньшими порциями.
Также нельзя смешивать мясо с картофельным гарниром или кашей. Полезнее употребить его с овощным салатом.
А в другой прием пищи насладиться гречкой, но тоже не с мясом, а с овощами.
Углеводы смешивать с белками за один прием пищи крайне не рекомендуется.

Примерное меню

Не всегда сразу легко составить ежедневный рацион, да еще и сбалансированный.

В этой ситуации поможет примерное меню на неделю, приведенное в таблице.

День	Завтрак	2 завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Пн	Овсянка на воде, йогурт или кефир со свежими фруктами	Нежирный творог с изюмом, курагой или ягодами	Суп с курицей и картофелем, ржаной хлебец	Хурма и орехи
Вт	Мюсли с йогуртом, хлеб, кусочек нежирного сыра, ложка меда	Зеленый чай с хлебцами, яблоко	Овощной бульон и отрубной хлеб, мясо на пару	Груша и обезжиренный творог	Запеченная рыба с овощами
Ср	Гречка, заправленная растительным маслом, сок	Фрукты и горсть орехов	Мясной бульон с отварным яйцом, овощная нарезка	Апельсин и йогурт	Салат из капусты, тефтели на пару
Чт	Творожная запеканка, фрукты, зеленый чай	Фруктовый коктейль или морс, ломтик ржаного хлеба с сыром	Перловая каша с отварной грудинкой, тертая отварная свекла с растительным маслом	Яблоко и кефир	Овощное рагу с отварной рыбой
Пт	Тушеная капуста и отварное мясо	Йогурт с финиками	Гречневый суп на курином бульоне, овощи	Йогурт с фруктами	Рыба на пару с тушеными овощами
Сб	Каша из 5 злаков, зеленый чай	Творог с ягодами или сухофруктами, минеральная вода	Овощное рагу с телятиной или индейкой	2–3 мандарина, орехи	Запеченное мясо с нарезкой из свежих овощей
Вс	Порция обезжиренного творога, фрукты и натуральный кофе	Финики, орехи и компот	Свекольник без поджарки, хлеб	Овощной салат с растительным маслом	Запеченный кабачок с мясом

Диета от прыщей может состоять из массы разнообразных блюд.

Только на первый взгляд кажется, что список разрешенных продуктов очень короткий.

На самом деле из них можно приготовить много вкусностей.

Куриное филе с овощами

В сотейник с толстым дном выложить слоями нарезанные помидоры, репчатый лук, куриное филе, баклажаны, морковь и болгарский перец.
Блюдо тушить на медленно огне под крышкой в течение 40–50 минут.

Рыба в пароварке

Порционные кусочки рыбы сбрызнуть соком лимона, сверху выложить тертую морковь и кружочки помидора, присыпать зеленью.
Готовить в пароварке полчаса.

Полезный салат

Свежие огурцы и помидоры нарезать, добавить зеленый лук, чеснок, зелень и заправить оливковым маслом.
В салат можно поместить отварную фасоль.

Запеченная говядина

На лист фольги выложить кусочек говядины, обернутый в листок шпината или щавеля, нашинкованную морковь, отварной до полуготовности рис.
Все полить соевым соусом, завернуть в виде конверта и запекать в духовке 40 минут.

От прыщей помогут избавиться советы практикующих диетологов:

полезно пить много воды, а умываться водой с лимонным соком или с яблочным уксусом;
оливковое масло подходит для заправки салатов и для протирания кожи;

Фото: зеленый чай очищает организм и избавляет от высыпаний на коже

зеленый чай – отличный антиоксидант, кроме того, его можно использовать для умывания и в качестве компонента масок для лица;
употребление орехов и пшеницы поможет сохранить молодость кожи, восстановить покровы;
рыба и мясо – источник белка, они очень важны для крепости мышечной ткани и помогают побороть многие заболевания.

Не бывает некрасивых женщин, бывают женщины с плохой кожей. Если ты страдаешь от этого недуга, то, возможно, тебе стоит уделять особое внимание своему питанию. Красота идет изнутри, наше лицо отображает состояние, в котором находится наш организм. PEOPLETALK составил список продуктов, которые следует исключить из рациона, если тебя одолели прыщи.

Сладкое

Перестань заедать свои проблемы шоколадками, от этого их не станет меньше, а твое лицо сильно пострадает. Откажись от молочного шоколада и всевозможных леденцов. Эти продукты часто вызывают аллергическую сыпь.

Чипсы и картошка фри

Запомни раз и навсегда: такая еда загрязняет твой организм, и ее нужно исключить из рациона полностью. Огромное количество соли, уйма канцерогенов и жиров вызывают не только прыщи, но и различные сложные заболевания.

Орешки

Не стоит злоупотреблять и орехами. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи − все они могут спровоцировать появление прыщей, и не только на лице, но и по всему телу.

Молочные продукты

Обезжиренные молочные продукты употреблять можно. А вот от сыра, мороженого, сливок и жирной сметаны необходимо отказаться. Они усиливают активность сальных желез и способствуют возникновению прыщей.

Кофе

Если ты выпиваешь больше трех чашек кофе в день, прыщи тебе обеспечены. Особенно это касается дешевого кофе в жестяных банках. Но даже если у тебя лучший кофе, переизбыток кофеина в организме увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А стресс − одна из главных причин проблем с кожей.

Мучное

Если ты обожаешь белый хлеб, бисквитные торты и пончики, то твое лицо наверняка далеко от идеала. Эти продукты содержат до неприличия много углеводов. В итоге ты получишь не только прыщи на лице, но и внушительные объемы в талии.

Колбаса и копчености

Всевозможные сосиски, колбасы и полуфабрикаты содержат большое количество ароматизаторов и красителей. Ты думаешь, что, покупая полуфабрикаты, экономишь свое время, но лечиться тебе придется гораздо дольше.

Внимание! Информация на сайте не может быть использована как основание для постановки диагноза или начала самолечения! Ни один сайт не может заменить посещение врача. Не занимайтесь самолечением, основываясь на информации в интернете, это опасно!

Диета от прыщей – определенная схема питания, которой нужно придерживаться, чтобы избавиться от кожных высыпаний.

Если вы страдаете от акне и хотите забыть про них навсегда, то читайте эту статью. В ней содержится информация, с помощью которой вы сможете значительно улучшить состояние кожи.

Акне – заболевание кожи, которое имеет воспалительный характер, запускающий пилосебационные изменения в структуре эпидермиса.

Существует несколько причин, стимулирующих возникновение угрей на лице женщин и мужчин, однако самыми очевидными среди них являются несбалансированное питание, плохой сон, стрессы, несоблюдение гигиены и использование неподходящих ухаживающих средств.

Современная дерматология предлагает лечить акне на коже с помощью комплексного воздействия различных медикаментозных препаратов.

Часть из них принимают перорально, другая часть предназначена для нанесения на кожу. Однако далеко не все из этих средств являются безопасными для здоровья человека.

Многие из них действительно решают заявленные проблемы кожи и эффективно борются с акне, но при этом негативно влияют на печень, почки и гормональную систему.

Диета от прыщей, о которой пойдет речь в этой статье, поможет очистить лицо от воспалений и обрести коже здоровье.

Кроме того, соблюдение такой диеты позволит улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить физическую утомляемость и избавиться от других привычных для современного человека проблем.

Чтобы забыть про прыщи и получить здоровую кожу, понадобится некоторое время, в течение которого нужно придерживаться диеты, включающей в себя определенные виды продуктов.

В среднем заметное улучшение состояния кожи можно наблюдать уже через месяц или через полтора после старта программы.

Многие дерматологи, изучающие природу воспалений кожи и их связь с пищевым поведением человека, часто приходят к выводу, что диета от прыщей (правильное питание в целом) способна скоординировать процессы обмена веществ в организме.

Если вы обратитесь к врачу за решением своей проблемы, то одними из первых вопросов, которые он задаст, гарантированно будут вопросы о том, какие продукты вы употребляете и придерживаетесь ли вы каких-либо диет.

Важно понимать: диета от прыщей и угрей на коже должна соблюдаться регулярно.

Нельзя придерживаться правильного питания и диеты в будние, а в выходные устраивать себе «разгрузочные» дни, поедая запрещенные продукты.

Любой срыв незамедлительно отразится на состоянии кожи, на которой появятся неэстетичные воспаления, оставляющие после себя некрасивые пятна и иногда даже шрамы.

Отзывы мужчин и женщин, когда-либо страдавших от акне на коже, но начавших придерживаться принципов правильного питания и диеты, подтверждают: эффект, который дает такое поведение, действительно преображает кожу, делает ее чистой и красивой.

Помните, что крема и таблетки от акне, которые пропишет вам дерматолог для лечения кожи, могут работать вполсилы без очищения организма при помощи диеты.

Время, которое вы потратите на такое лечение кожи, может затянуться. Отбросьте сомнения и испытайте на себе чудодейственный эффект, который даст вам диета против прыщей.

Запрещенные продукты в рамках диеты от прыщей

Для избавления от прыщей следует отказаться от определенных групп продуктов. Все они представляют потенциальный вред для организма, тормозят обменные процессы, стимулируют выработку кожного себума и влияют на кожу прочим негативным образом.

Первыми в списке запрещенных продуктов числятся хлебобулочные изделия и макароны.

В составе подавляющего большинства современных хлебов, булок и другой выпечки есть глютен.

Многие из жителей планеты обладают легкой непереносимостью этого компонента, другие же мучаются от ее сильных проявлений.

Симптомами легкой непереносимости является постоянная тяжесть в желудке, неконтролируемое появление кожных высыпаний и др.

Глютен встречается в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь и ячмень. Большая часть современной выпечки готовится на основе этих злаков.

Второе место в списке запрещенных продуктов занимают различные сладости.

Если вы хотите улучшить состояние кожи на лице или на теле, то откажитесь от приема продуктов, в составе которых есть сахар.

Самыми «бесполезными» для кожи продуктами считаются мороженое, шоколад разных сортов и сгущенное молоко.

Если вы не мыслите своей жизни без употребления сладких продуктов, то попробуйте заменить их на свежие фрукты или сухофрукты.

Третье место в списке запрещенных продуктов отведено фастфуду и консервации. Химические добавки, которые содержатся в таких продуктах, могут значительно ухудшить состояние кожи.

В эту категорию входят все закуски – чипсы, сухари, копчености, сушеная рыба и проч. Откажитесь от поедания гамбургеров и сосисок в тесте, перестаньте пить сладкие коктейли, которые подаются вместе с ними.

Начните есть правильные и полезные продукты, соблюдая нестрогую, но обязательную диету.

Чтобы получить здоровую и красивую кожу на лице, следует отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Они тормозят процессы пищеварения в организме.

К тому же многие из образцов этой продукции насыщены огромным количеством сахара, растворенного в жидкости.

Свежевыжатые соки употреблять можно, но с осторожностью: фрукты также содержат немало естественного сахара, который может стимулировать нежелательные процессы в организме.

Многие дерматологи, которые лечат пациентов с тяжелыми формами акне на коже, советуют им отказаться от поедания орехов, семян и прочих масличных продуктов. Употреблять их в пищу можно только в порядке исключения и малыми порциями.

Если вы хотите избавиться от уже существующих прыщей и навсегда забыть про их появление, то придерживайтесь их при составлении своего ежедневного рациона.

Разрешенные продукты в рамках диеты от прыщей

Хотите узнать, какие продукты помогают в деле очищения организма от скопившихся в нем шлаков и токсинов, улучшают общее состояние организма и внешний вид кожи на лице и на теле? К счастью, таких продуктов существует немало.

Свежие овощи, выращенные в естественных условиях, являются прекрасным источником клетчатки. Она эффективно чистит кишечник от скопившихся в нем токсинов.

Кроме того, огурцы, помидоры, кабачки, свекла, морковь и другие овощи содержат в себе большое количество витаминов и минералов, несущих пользу коже.

Улучшить состояние кожи на лице и на теле поможет употребление качественной рыбы, птицы и хорошего мяса. Лучше есть эти продукты реже, но покупать только свежие и достойные образцы.

Рыба – незаменимый продукт для тех, кто хотят избавиться от прыщей на лице. Чтобы решить эту проблему, нужно два-три раза в неделю употреблять рыбу красных сортов, отварную или приготовленную на пару.
Фото:

В качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам можно использовать рисовые, гречневые и овсяные каши, тушеную капусту. От употребления отварного картофеля и гороха лучше воздержаться.

Считается, что улучшить состояние кожи позволит ежедневное употребление растительного масла. Чтобы оно принесло максимальную пользу, а не вред, его нужно употреблять отдельно от другой пищи, утром.

Дерматологи уверяют – чайная ложка кокосового, льняного или облепихового масла сможет отрегулировать обменные процессы организма и значительно улучшить состояние кожи: избавить ее от акне, уменьшить время избавления от постакне, а также повысить эластичность эпидермиса.

Еще одна группа продуктов, которая обязательно должна присутствовать в рационе людей, страдающих от кожных воспалений, – кисломолочная.

В этот список входят и ряженка, и кефир, и творог, и сметана.

Если вы хотите совместить очистку организма от шлаков и токсинов с диетой, то выбирайте те кисломолочные продукты, которые обладают меньшей жирностью.

Связь здоровья человека и тех продуктов, которые он употребляет в пищу, уже давно доказана учеными. Сомневаться в том, что неправильное питание вызывает в организме различные проблемы, уже не приходится. Среди таких проблем могут быть не только болезни внутренних органов, которые не видно невооруженным взглядом, но и другие, более заметные «неприятности» вроде .

Наша кожа — это лакмусовая бумажка здоровья, поэтому малейшие высыпания на ней являются сигналом для человека: что-то идет не так .

Связь продуктов питания с появлением прыщей очевидна, но при этом не стоит утверждать, что она обязательна. Все зависит от особенностей организма. Так, один человек может всю жизнь питаться неправильно и даже не знать, что такое угревая сыпь. А кто-то чувствует эту связь на себе мгновенно, как только начинает употреблять вредную пищу. В этом вопросе все индивидуально, но, как показывает практика, при наличии прыщей в первую очередь нужно обратить внимание на особенности питания.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Среди продуктов питания, которые часто становятся причиной появления неприятных высыпаний, можно смело назвать следующие:

Сладкое, а также мучное

Такие продукты считаются одними из наиболее вредных для здоровья. Сюда относятся не только конфеты, мороженое или пирожные с булочками, ведь даже соки, содержащие сахар не принесут организму никакой пользы. Подобные лакомства с легкостью вызывают воспалительные процессы в организме, из-за чего и появляются прыщи. Не все люди могут исключить сладкое из рациона (да это и не нужно), поэтому в данном случае нужно упомянуть об альтернативе. Для организма будет полезно употребление меда и сухофруктов, однако и их употреблять нужно в небольшом количестве. Если же убрать из рациона мучное никак не получается (это может быть чисто психологический фактор), то следует свести его употребление к минимуму.

Некоторые кисломолочные продукты

В данном случае речь не идет о полезном кефире или, например, молоке. Под запретом находятся только продукты с высокой жирностью, а также сладкие лакомства на основе молока. Без сомнений к этой группе нужно отнести мороженое, сладкие жирные йогурты (как бы реклама ни рассказывала об их полезности) и жирные сыры. К ним же примыкают сладкие молочные коктейли, муссы и тому подобное. Впрочем, запрещенные кисломолочные продукты куда полезнее мучных, поэтому сладости из первой группы при острой необходимости можно заменить лакомствами из второй (лучше съесть молочный мусс, чем булочку с джемом).

Напитки, сделанные на основе кофе

Один из любимейших многими напитков, оказывается, является серьезным врагом нашей кожи. Так, в кофе содержатся вещества, повышающие в крови уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс. А нервное состояние, как известно, является причиной многих заболеваний. Получается, что человек, злоупотребляющий кофе, искусственным путем вгоняет свой организм в небольшую стрессовую ситуацию, сам того не замечая. Особенно, как отмечают специалисты, вредно пить кофе натощак. Люди, имеющие такую привычку, нередко сталкиваются с проблемами кожи.

Орехи

Такой продукт, как орехи, окутан различными мифами. Один из которых — благотворное влияние на здоровье человека при употреблении в любых количествах. Благотворное влияние есть, однако о любых количествах нужно говорить с осторожностью. Если злоупотреблять данным продуктом, то вполне можно поплатиться за такие пристрастия прыщами на коже. Здесь как раз тот случай, когда все хорошо в меру.

Жирное и жареное

Такие вкусности напрямую влияют на выработку . При чрезмерном употреблении жареных продуктов кожное сало вырабатывается активнее, что забивает поры и создает благоприятную среду для размножения вредных организмов. При таких условиях до появления прыщей остается всего один шаг.

Копчености

Копченые продукты не только жирные, как жареные блюда, они еще и насыщены канцерогенами, что имеет прямое отношение к здоровью человека. Канцерогены провоцируют рост раковых клеток, а кожа при употреблении копченостей страдает в первую очередь.

Майонез и разнообразные соусы на его основе

Майонез считается калорийным и жирным продуктом. Он способствует повышению уровня холестерина в крови, что не может не отражаться на коже. Высокое содержание холестерина влияет на повышение уровня тестостерона, что, в свою очередь, и становится причиной возникновения акне. К данной группе относится не только майонез, но и все соусы, приготовленные на его основе. Не стоит также поддаваться рекламе и верить, что низкокалорийный майонез является здоровой пищей — ничего полезного нет даже в таком продукте, поэтому его употребление следует свести к минимуму.

Острые, пряные блюда

Многие любят острую еду, поэтому добавляют приправы везде и всюду. Это подкрепляется еще и тем, что острые блюда (как принято считать) улучшают пищеварение. Однако на самом деле большое потребление пряностей заставляет сальные железы работать в усиленном режиме, из-за чего опять-таки поры забиваются и появляются прыщи.

Любые виды алкоголя

Употребление любых алкогольных напитков — это удар по здоровью печени. А печень является своеобразным «барьером», защищающим организм от вредных веществ. Сбои в ее работе неминуемо ведут к появлению заболеваний различной сложности. Прыщи не являются в данном случае исключением. Причем не важно, о каком алкоголе идет речь — крепком или слабом — любая крепость и любое количество является первым шагом к утрате здоровой и красивой кожи.

Многие из описанных продуктов присутствуют в рационе большого количества современных людей. Быстрый темп жизни, а также испорченные с детства вкусы не всегда позволяют нам сделать правильный выбор между гамбургером и овощным салатом. Именно поэтому, если встает вопрос о правильном питании, переходить на него нужно постепенно, стараясь не вводить организм, привыкший получать «вкусности», в стрессовое состояние. Для начала нужно попробовать заменить самые вредные продукты менее вредными: например вместо пирожного выпить сладкий молочный коктейль или вместо копченой колбасы съесть жареную курицу. Когда организм немного «почистится» от самых нежелательных продуктов, нужно переводить его на то, что действительно полезно.

Правильное питание от прыщей

Продукты, о которых пойдет речь, должны быть в рационе человека независимо от того, страдает ли он прыщами. Если такая проблема есть, то эти продукты нужно употреблять в первую очередь, потому что они и составляют основу здорового питания.

Фрукты, зелень и овощи . Именно они помогают налаживать работу желудочно-кишечного тракта, а также дают организму необходимые витамины. Для того чтобы кишечник лучше очищался (а это напрямую связано со здоровьем кожи), нужно есть побольше чернослива, капусты, ревень.
Натуральные каши . Не стоит сильно увлекаться теми кашами, которые продаются в коробках и пакетах уже готовыми (их нужно только залить кипятком). В таких продуктах нередко присутствуют вкусовые добавки, а пользы от них не очень много. Гораздо полезнее употреблять натуральные каши, приготовленные самостоятельно. Это может быть гречневая, овсяная, пшенная крупа и так далее: по возможности термическую обработку нужно сводить к минимуму. Например, гречневая крупа, даже не требует варки. Если засыпать ее в термос и залить кипятком на ночь, то утром получится готовый завтрак, который остается заправить по вкусу (можно сливками, маслом или медом).
Кисломолочные продукты . Из полезных продуктов этой группы можно называть кефир, молоко (в том числе топленое), натуральные йогурты, нежирный творог. Все это должно присутствовать в рационе и желательно каждый день.
Мюсли . В качестве завтрака этот продукт является идеальным. Он прекрасно может заменить гренки или яичницу с беконом. Если же добавить в мюсли еще и семя льна, то кожа получит все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ей нужны на целый день.
Мясо . Правильное мясо — это то, которое приготовлено на пару, сварено либо стушено. Лучшими вариантами для организма являются курица, индейка или кролик.
Напитки . Без напитков обойтись нельзя никак. Среди вариантов, благотворно влияющих на состояние здоровья, нужно отметить зеленый чай, минеральную негазированную воду и свежевыжатые соки. Соки должны быть именно свежевыжатыми, поскольку все остальные (даже не содержащие сахар) быстро теряют свои полезные свойства.

Среди других полезных ("вспомогательных") продуктов нужно назвать имбирь, который очищает кровь и поддерживает иммунитет, а также лимон, помогающий усваивать жиры. Кожа не может быть красивой и без витаминов группы А и Е. Витамины группы А находятся в моркови, шпинате и картофеле, однако последний стоит употреблять в небольшом количестве. Витамины группы Е находятся в грецких орехах — их также следует есть по чуть-чуть. А чтобы правильное питание давало хорошие результаты, никогда не помешает дополнить его комплексом витаминов.

Выводы

Как видно из написанного, питание и здоровье кожи — это две взаимосвязанные между собой вещи. Чтобы поддерживать кожу красивой всегда и не знать, что такое проблемы с прыщами, следует внимательно следить за употребляемыми продуктами. При этом не обязательно мучить себя жесткими ограничениями. Достаточно отказаться от регулярного употребления вредных продуктов. Если же изредка позволять себе кусочек запретного лакомства, то ничего страшного не произойдет, главное — знать меру и цену собственной красоте.

Анна Крачек | 13.02.2015 | 18610

Анна Крачек 13.02.2015 18610

Устали бороться с высыпаниями на лице? Возможно, вам нужно пересмотреть свое питание. Узнайте, какая еда провоцирует появление прыщей.

Если вы ухаживаете за кожей по всем правилам, а высыпания все равно появляются, стоит сходить к косметологу. Но перед этим нужно проанализировать свой рацион. Некоторые продукты способствуют появлению акне.

Рафинированные углеводы

К рафинированным углеводам, в первую очередь, относятся сахар и выпечка. Глюкоза, содержащаяся в них, создает благоприятные условия для жизни микробов и развития воспаления. Откажитесь от сладостей – и кожа станет чистой и красивой.

Трансжиры

Трансжиры – это продукты, получающиеся в результате химической переработки натуральных масел. Самые распространенные среди них – маргарин и рафинированное растительное масло. Они содержат в себе массу вредных веществ, которые загрязняют организм. А большое количество шлаков приводит к появлению прыщей.

Молочные продукты высокой жирности

Речь идет о молоке, сметане и твердых сырах. Жирные продукты не только ведут к увеличению массы тела, но и ухудшают состояние кожи. Замените их более полезными кисломолочными продуктами низкой жирности, чтобы как можно скорее избавиться от акне.

Алкоголь

В алкоголе содержится много углеводов, а также сивушных масел, которые негативно влияют на состояние кожи. Бокал сухого красного вина 2-3 раза в неделю не повредит, но употреблять спиртное в больших объемах не стоит. Свежевыжатые соки и чаи на травах куда вкуснее и полезнее!

Мясные полуфабрикаты

Котлеты и другие мясные продукты, приготовленные не дома, таят в себе массу вредных веществ: в них содержатся усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы. Эти искусственные добавки приносят много неприятностей организму, в том числе вызывают появление прыщей.

Продукты, богатые омега-6 кислотами

Полиненасыщенная жирная кислота омега-6, в отличие от своих «сестер» омега-1 и омега-3, отрицательно влияет на состояние кожи. Эта кислота в больших количествах содержится в кукурузном масле, сое, орехах. Ограничьте употребление этих продуктов, чтобы вернуть коже красоту и здоровье.

Фастфуд

Бургеры и картошка фри содержат огромное количество жиров и углеводов, поэтому негативно влияют на здоровье в целом и состояние кожи в частности. Откажитесь от фастфуда – вы не только улучшите внешний вид, но и прилично сэкономите .

Консервы промышленного производства

Вы наверняка знаете, какие ингредиенты добавляете в домашние закатки. Чего не скажешь о магазинных консервах. Как минимум, в них содержатся различные консерванты, которые могут вызвать акне.

Жареная еда

Во время жарки жиры распадаются от высоких температур, что приводит к образованию вредных продуктов. Если вы часто балуете себя жареной картошкой, вероятность появления высыпаний очень велика. Вместо того, чтобы жарить, готовьте продукты на пару или гриле: так намного полезнее и вкуснее.

Красивая здоровая кожа – результат непростой и планомерной работы. Вам понадобится огромная настойчивость и сила воли, но результат того однозначно стоит.