Трекинг: для здоровья и удовольствия. Пешие туры и походы по россии Высокогорный треккинг

Что такое трекинг ? В переводе с английского слово "треккинг" означает передвижение или переход по горной (пересечённой) местности. При организации восхождения на вершину различают:

• трекинг до базового лагеря под горой,
• альпинистское восхождение - от базового лагеря до самого пика.

Соответственно, коммерческие треккинговые маршруты часто имеют цель - базовый лагерь той или иной известной вершины, главная из которых - Эверест.

Однако для миллионов искателей приключений, с середины шестидесятых годов посетивших и , понятие треккинга имеет куда более яркое и емкое значение. Замечательно об этом сказал один известный англичанин: "Трекинг - это общий знаменатель жизни в Гималаях... Здесь в пути каждый находит свой стиль, свое кредо..." Чтобы попытаться понять эти слова, мы просто опишем один из типичных дней гималайского трекинга.

Еще до того, как солнце озарит вершины гор, у вашей комфортабельной палатки раздается голос мальчика, помощника по кухне: "Bed tea sahib", что означает приход нового дня вместе с чашкой горячего тибетского чая (для туристов, как правило, это чай с молоком). Тепло и аромат этого чудесного напитка прогонят сон и дадут вам заряд бодрости на целый день. У палатки вас поджидает кувшин с теплой водой для умывания.

Перед завтраком вы пакуете свои вещи. Самое необходимое на переходе, например, фотоаппарат, шерстяной свитер, блокнот для записей и зонтик от солнца, вы складываете в отдельный рюкзачок, который понесете сами. Все остальные вещи, как по мановению волшебной палочки, пакуются портерами (местными горными носильщиками) и в считанные минуты их пестрый караван исчезает за холмами.

Завтрак предельно прост: хлопья наподобие нашего "Геркулеса" - "мюсли", вафельное печенье, омлет, сыр, горячее питье. Ваша фляга наполняется водой и... в неспешный путь. А через три-четыре часа прогулки вас уже ждет второй завтрак в какой-нибудь деревне или в мандариновой роще, приготовленный поваром-профессионалом. Многие участники треккинга утверждают: ланч - это самая лучшая еда во время дня. Часто это чапатти - индийский хлеб, тибетские лепешки, иногда яичница, помидоры и обильное питье - соки, чай, кофе.

Обед или по нашим привычкам - ужин, подается обычно к 6-7 часам. Обычно это суп, на второе - рис и овощи с мясом, свежие или консервированные фрукты. Время переходов день ото дня варьируется от 5 до 7 часов. День треккинга безусловно полон событий и новых ощущений. Неудивительно, что многие люди в мире сейчас все больше предпочитают именно этот вид отдыха пляжам известных курортов. Они называют настоящим отдыхом жизнь в движении, в путешествии в страну неведомого. А путешествие в ритме трекинга - это доступно любому, независимо от возраста и здоровья. Это уникальная возможность увидеть чужую страну как бы изнутри с ее тысячелетней культурой и традициями, вдали от пыли и суеты больших городов, среди простых жителей Гималаев.

Идея организации переходов через горы для взыскательных туристов принадлежала (что и не удивительно!) русскому эмигранту, с первого взгляда оценившему экзотику Непала. Его звали Борис Лиссаневич. Он сразу увидел в этом привлекательный продукт для представителей элиты. Перемещение по горным тропам Непала, ведущих к подножиям вершин, что в два раза выше Альп, было новой идеей в коммерческом туризме. Однако это было абсолютно обыденным занятием для простых жителей Непала, ежедневно доставлявших продукты и воду по крутым склонам на высоту более километра. Стремительное развитие высоких технологий в производстве одежды, обуви и снаряжения для путешествий привело к тому, что отдых пешком в горах стал не только престижным занятием для богатых, предпочитающих комфорт и моду, но и демократичным способом познания мира для широких масс.

Существует магия треккинга, она заключается в следующем:

В наше время издерганные люди на Западе и все те, кто стремится угнаться за современной цивилизацией, часто страдают от нервных расстройств, которые отражаются и на физическом здоровье. За большие деньги они ищут помощи у психотерапевтов и покупают путевки в специальные санатории. Пациенты этих медицинских учреждений выполняют курс динамической медитации для восстановления нейронных связей у себя в мозге. Это значит, они не просто ходят по дорожкам в парке, едят, дышат, а так, как будто им приходится это делать впервые в жизни, когда они были младенцами. То, что в обычной жизни мы делаем уже автоматически, им надо производить осознанно: управлять ногами и руками, как оператор управляет стрелой башенного крана или экскаватора, провожать сознанием каждый глоток воздуха и жидкости, кусок пищи и т.д. При надлежащем выполнении этот способ перезагрузки дает неплохие результаты, но требует искусственного напряжения мыслительного аппарата и поэтому не слишком эффективен. Близко к этому методу находится терренкур - лечебная ходьба, но она больше подходит для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травмы.

Когда же обычный человек отправляется в горный треккинг, психологическая рекреация происходит сама собой. Во-первых, устанавливается здоровый режим дозированной физической активности и отдыха - вместе с солнцем. Во-вторых, трекинг происходит по давно установившимся правилам, а важные решения при необходимости принимают гиды. Поэтому участникам, многие из которых в обычной жизни работают хозяевами бизнеса, директорами или менеджерами, не надо думать о подчиненных и переживать за исход предприятия - это просто наслаждение, для тех кто понимает. Конечно, это справедливо и для обычных курортов, но там голова пустая, поэтому полностью избавиться от забот не удается.

И вот здесь мы подходим к третьему и главному преимуществу трекинга: человек погружается в непривычную, более или менее агрессивную среду, и должен как-то перенастраивать свой организм - физически через психические воздействия, чтобы преодолеть сопротивление этой среды и в итоге получить удовольствие. В каждом из нас зарыта собака Павлова. В горах, где нет ровных прямых дорожек, а под ногами выляются камни и торчат корни, мы должны двигаться медленно и осторожно, каждый шаг должен быть сделан не автоматически, а осознанно, как будто мы берем что-то рукой, чтобы не оступиться и не упасть с обрыва. Это повторяет сопровождающий группу профессиональный тур-лидер, этому учат гиды и ловкие местные жители, но путешественник и сам волей-неволей становится все более собранным, тем самым выполняя задачу динамической медитации.

На высоте тяжело дышится и побаливает голова, человек более четко ощущает свою бренную оболочку и работает с ней, выстраивая уравнение с окружающей средой. И при этом у него что? - правильно, восстанавливаются нейронные связи. В результате треккеры возвращаются домой с большим запасом здоровья и свежих идей, заряженные на успех, и, сознавая это, отправляются в новые пешие маршруты по горам.

Не последнюю роль в процессе оздоровления играет и то, что на большой высоте при недостатке кислорода вырабатывается больше красных кровяных телец, чем на уровне моря. Говорят, "кровь густеет". Профессиональные спортсмены обязательно регулярно проводят циклы анаэробных тренировок, вспомним каток "Медео" над Алма-Атой для конькобежцев. После этого результаты выступлений на привычной высоте всегда выше, потому что кровь доставляет к тканям и мозгу больше кислорода.

Также стоит отметить, что в трекинге по сравнению с любительским горнолыжным спортом уровень травматизма на порядок ниже - это легко проверить в любой страховой компании. Действительно, скорость передвижения по тропе гораздо ниже, и никто не грозит неожиданно налететь на тебя. Поэтому пешие походы в горах (в том числе на снегоступах) - здоровая альтернатива горным лыжам и сноуборду.

Таким образом, сделав выбор в пользу трекинга, вы одним залпом убьете сразу несколько зайцев!

Маршруты для трекинга в Непале

В Непале имеется бесчисленное множество пешеходных маршрутов (треков) различной степени сложности от простых и коротких (3-4 дня) до длительных и крайне сложных (от 3-х до 4-х недель). Однако на большинстве из них побывали очень немногие путешественники. Некоторые территории Непала стали доступны для треккинга лишь в конце 80-х годов и только для организованных групп. Среди них высокогорный , район горы , Химлы в северных районах, а на востоке - район массива .

К наиболее популярным маршрутам можно отнести шесть: , трек в районе Хеламбу, трек в горах и три трека в массиве горы Аннапурна. Первый из этих трех - к поселку Джомсом, второй - вокруг Аннапурны, третий - .

Длится от 10 до 14 дней, но, проходя к главному ледовому цирку массива, открывает ни с чем не сравнимое зрелище. Считается, что в оселке Чомронг, находящемся на полпути к Святилищу, готовят самую лучшую пиццу в государстве.

Все вышеперечисленные треки являются наиболее доступными и поэтому часто посещаемыми. Однако есть и другие, посещаемые гораздо реже либо из-за своей труднодоступности, либо из-за правительственных ограничений, вводимых для уменьшения числа туристов в этих регионах.

К ним относится трек в северо-восточной части Непала, что ведет . Он требует серьезной подготовки и поддержки надежного местного тур-оператора. К таким же труднодоступным районам относится и трек к вершине Макалу, длинный, но восхитительный.

Правительство Непала до сих пор ограничивает посещение некоторых территорий королевства, поддерживая слухи о "запретных плодах". Среди них , что находится к западу от долины Кали Гандаки, район Нупри к северу от Манаслу и район долины г к северу от Джомсома, место древнего "стенного" княжества. Для посещения этих территорий необходимо иметь специальное разрешение, стоящее $700, причем на посещение Мустанга дается лишь 10 дней. Каждый следующий день пребывания на территории княжества оплачивается дополнительно в размере $70. Также сюда могут попасть лишь плановые группы туристов в сопровождении местных офицеров связи. Процедура оформления бумаг должна начинаться не ранее 21 дня до прибытия группы. Однако и сюда ныне протянули дорогу, проходимую для джипов. Впрочем, долина достаточно широкая, и на ее склонах проходят очень живописные пешие тропы, по которым и идут треккеры.

Открыл ограниченный доступ к посещению только в 1991 году. Его название не имеет ничего общего ни с маркой известного автомобиля, ни с дикой лошадью. Это скорее всего непальское искажение названия древней столицы Ло Мантанг, что находится в высокогорной части этой заповедной территории. Эти места тесно связаны с тибетской культурой и традициями. Название столицы переводится с тибетского как "место устремлений". Это на первый взгляд изолированное место с типично тибетским сухим ландшафтом населяет весьма предприимчивый народ с большими торговыми и деловыми связями. Несмотря на поток туристов, они сохраняют свои самобытные традиции.

Древняя история Ло скрыта в мифах и тайнах, однако первое письменное упоминание о Ло относится к 8 столетию. Княжество являлось до 14 века частью феодального объединения Западного Тибета. Современная религия, практикуемая здесь, это форма тибетского буддизма, относящаяся к школе сакьяпа. Сезон посещения Мустанга начинается с конца марта и длится до начала ноября. В это время все остальные регионы для традиционного треккинга становятся малопосещаемыми из-за продолжающегося все лето муссона.

В мае 1993 года правительства Непала и Китая достигли соглашения, которое сделало возможным первые треки между двумя странами. Это открыло путь в Тибет для путешественников со стороны Непала. До этого это было возможно лишь для паломников, в основном из Индии. Новые возможности позволили организовывать путешествия к горе Кайлас, что находится в Западном Тибете и является священной для нескольких религий (буддизм, индуизм, джайнизм, традиция бон), прямо . Привлеченные тайнами столь необычного места, ранее сюда стремились экспедиции британской империи, Рузвельта и Гитлера, современных искателей чудес. довольно трудно и дорогостояще, но это не останавливает паломников и исследователей.

Треккинг или пеший тур - один из самых популярных видов активного отдыха, ведь пешком можно зайти в такие места, куда не проедешь на лошади или квадроцикле, зайти туда, где нет сплавных рек. Наиболее популярны треккинги на Алтае. На Алтае существует сложившаяся с советских времён сеть пеших маршрутов, которая постоянно расширяется. Год от года туристов на популярных маршрутах треккинга к Белухе становится всё больше. Это вынуждает клиентов и туристические компании создавать новые предложения. Ведь одна из ценностей треккингов - это отдых в камерной атмосфере в небольшой группе. Несмотря на развитие технологий, пешие туристические походы никогда не утратят своей популярности.

Треккинг в Крыму

Ближайший к Москве и очень популярный район треккингов - Крым. До Крыма от Москвы всего 2,5 часа на самолёте. Достоинства треккинга в Крыму очевидны: его можно совместить с отдыхом на море, можно выбирать, ночевать в палатках или в гостиницах, можно выбрать маршруты различной сложности. Сезон треккингов в Крыму довольно длинный - с апреля по ноябрь. Пешие туры в Крым весной и осенью наиболее популярны, так как не жаркая погода сделает путешествие более комфортным.

Пешие туры по Кавказу

Треккинги на Кавказе поразят Вас не только красивыми горными пейзажами, но и большим количеством исторических памятников. На Кавказе издревле жили различные народы. Здесь переплелись христианство и ислам, различные архитектурные стили. В горах можно встретить боевые башни и необычные погребальные сооружения. Треккинг походы компании Adventure Guide проходят только в безопасных районах Кавказа, у которых давно существует репутация центров туризма: Домбай, Приэльбрусье, Архыз, Ингушетия. Попробуйте пешие туристические походы на Кавказ.

Веяние последних лет - треккинг без рюкзака. Это уже не классические пешие походы. Рюкзак либо перевозится на лошадях сопровождения, либо треккинг представляет из себя радиальные пешие выходы из гостиницы. На такие треккинги можно брать с собой детей. Это не классические пешие туристические походы, где каждый участник должен нести на себе всё своё снаряжение и еду, а современное пешее путешествие. Особенно популярен треккинг без рюкзака на Алтае к горе Белуха. На Кавказе же треккинги и вовсе мало напоминают классические пешие походы, так как туристы часто живут в отелях и гостевых домах.

Пешие туры по Алтаю

Пешие туры на Алтай позволят Вам лучше понять себя, найти новых друзей и испытать всю романтику походного туризма. В последние годы пешие походы на Алтае стали гораздо комфортнее для путешествий, чем раньше. На некоторых маршрутах появилась возможность арендовать лошадей для перевозки грузов, чтобы не нести тяжёлый рюкзак. Наиболее популярными местами пеших походов являются район горы Белуха, Мультинские и Шавлинские озёра. Менее популярны путешествия в монгольский и казахский Алтай.

Попробуйте треккинг походы Adventure Guide.

Треккинг – это тот же пешеходный туризм, но осуществляемый в пересеченной или горной местности. Преследует рекреационные цели. Трекинг может быть спортивным туризмом, если включен в альпинистское мероприятие.

История трекинга начинается с Непала и с русского по происхождению, но подданного Британии Бориса Лисаневича. Именно он организовал все, чтобы открыть эту страну для массового посещения иностранными туристами и привлек к этому треккинг, подразумевающий горный отдых, отличающийся активностью и комфортностью.

Трекинг – это, в первую очередь, движение к чему-то неведомому. Но движение, которое обязательно не утомляет и доставляет удовольствие. Такое путешествие дарит туристам возможность любоваться природой и людьми, которые находятся в естественной среде.

Треккинг является демократичным занятием. Маршруты, которые предлагается преодолеть всегда по силам обычным здоровым людям и не ограничивают последних в возрасте. Их, в общем, может пройти каждый. Другое дело, что кто-то сделает это за один день, а кто-то за несколько.

Ходят на треккинг, обычно, группами. Те, кто имеет достаточный опыт, отправляются вдвоем и даже в одиночку.

Режим треккинга

Поход предполагает движение в течении 4…6 час. В это время входит и отдых, и остановки для обзора чего-то примечательного на маршруте. Обязательно каждый день начинается ранним подъемом и заканчивается ранним отходом ко сну.

Указанный режим обязательно приводит к оздоровительному эффекту у туристов. Проявляется он не сразу, а на 2…3 дн. Участники треккинга становятся гораздо спокойнее, перестают суетиться, на их лицах с утра можно видеть блаженные улыбки.

Особенности движения по маршруту

Во главе группы всегда движутся портеры – люди, которые несут вещи участников треккинга. За ними следует гид-лидер, который ведет и отвечает за группу. Далее располагаются туристы, участвующие в походе.

Каждый из последних идет по маршруту с комфортной для него скоростью. Это приводит к тому, что вся группа может растягиваться по тропе, причем, при сильных различиях в физподготовке, и сильно. В конце цепочки, идущих по маршруту туристов, двигается еще один гид.

Каждое утро, перед началом движения, все участники трекинга договариваются об общих пунктах сбора. Это обычно места, где устраивается совместный перекус, отдых.

Портер

Это профессия, которой занимаются жители Непала, в основном шерпы, живущие в северо-западной части Гималаев. Вознаграждение, которое они получают за перенос груза, включает бесплатный ночлег и питание. Ночуют они в специальных комнатах, отдельно от хозяев. Обедают тоже отдельно.

Взаимоотношения с портерами выработаны годами и включают следующее:

• их не приглашают за общий стол;
• им не дарят сигареты, алкоголь;
• им не помогают паковать груз;
• их не жалеют, им не высказывают сочувствие;
• им выдают вознаграждение каждый день вечером или в конце всего похода;
• им можно давать чаевые, но не больше дневного вознаграждения; это считается самой хорошей благодарностью от хозяина;
• им можно оставить что-то из старого и ненужного имущества, включая то, которое использовалось в походе;
• портеры всегда дожидаются своих хозяев на выраженных развилках маршрута, во всех населенных пунктах.

Плюсы, минусы трекинга

Путешествия, особенно на природе, – это всегда полезно. Тем более в треккинге это делается неспеша, без сверхусилий, без особого напряжения. Маршруты походов выбраны удобными, безопасными. К тому же можно всегда выбрать тропу, которая гарантированно тебе под силу.

Как и любом другом путешествии, в треккинге можно увидеть много прекрасного и ранее неизвестного. К тому же в нем не ограничивается время, сколько вы будете все это осматривать. К тому же, вас всегда в пути, в оговоренных местах, будут ждать коллеги и носильщики.

Минусов у трекинга практически нет. Ими можно считать повышенную опасность маршрутов – все-таки поход проводится по горной местности. Люди, которые к такому рельефу не привычны, могут травмироваться, не выдержать разреженности воздуха. Но и это все решаемо при выборе маршрута, если, конечно, реально оценивать себя.

Противопоказания для треккинга

Треккинг, хоть и комфортное путешествие, но связан с повышенной нагрузкой на организм и с отсутствием вблизи благ цивилизации. Если для вас это недопустимо и важно, поход может превратиться в настоящее испытание.

Есть и медицинские показания, которые накладывают ограничения на участие в горных походах. В трекинге нельзя участвовать:

если вы страдаете:

• какой-то болезнью, которая находится в острой форме;
• сердечно-сосудистыми заболеваниями, в частности, гипертонической болезнью 3 степени, недостаточностью кровообращения выше IIA стадии, стенокардией, ишемической болезнью сердца, аневризмой аорты, сердца, сосудов, нарушением ритма сердца;
• тромбозами, тромбофлебитом, наклонностью к гиперкоагуляции;
• нарушениями функций эндокринных желез;
• заболеваниями почек, например, камнями в них, почечной недостаточностью, гломерулонефритом, пиелонефритом;

если у вас есть:

• злокачественные новообразования, сопровождающиеся сильной болью, с которой невозможно справиться;
• психические отклонения, с которыми вам будет трудно ужиться с коллективом;
• проблемы с дыхательной системой; к ним относятся заболевания активной формой туберкулеза, дыхательной несостоятельностью, бронхиальной астмой, аллергией, причиной которой являются растения, пыльца цветов;
• заболевания, связанные с печенью.

Одежда, обувь

К экипировке нужно подходить ответственно и основательно. Необходимо взять все, что может понадобится в трекинге и обеспечит комфорт путешествия. Обувь и одежда должны быть подогнаны по телу, не мешать движению.

Одежда

В качестве одежды для трекинга нужно, как минимум, комплектоваться:

• флисовым костюмом, который понадобится для сна и комфортного времяпровождения вечером;
• двумя парами футболок, спортивных носков;
• легкими брюками; они, обычно, из микрофибры, имеют отстегивающиеся штанины; последнее важно для движения днем, при жаре;
• легкой курткой-ветровкой; она нужно утром, когда в горах обычно свежо;
• накидкой-дождевиком, но только той, у которой есть «горб», под которым расположится в походе рюкзак;
• спальным мешком;
• жилетом-пуховиком – он вам понадобится вечером, при похолодании;
• флисовой шапочкой и перчатками.

Обувь

Обувь в трекинге очень важна – ведь приходится передвигаться по горам, обломкам камней, скалам. Обычно туристы пользуются горными ботинками, которые имеют жесткую подошву. Они должны быть уже ношенными, быть по ноге и не ерзать при движении.

Помимо ботинок для движения по маршруту берут с собой и кроссовки. Для отдыха используют легкие сандалии – в них ноги отдыхают на привалах.

Маршруты трекинга

Треккинг в Непале

Это страна, с которой треккинг начинался. В ней расположены Гималаи и много других горных вершин, среди которых множество чудесных долин, рек, озер. Здесь можно найти самые разные маршруты для треккинга, которые будут вам по силам, и которые принесут вам невиданные впечатления. Один из них – вид на Аннапурну.

На этот маршрут могут отправляться только подготовленные туристы – он имеет высокий уровень сложности. Открыт для желающих круглогодично, за исключением трех месяцев: апрель, март, декабрь. Сам маршрут пролегает от города Покхара, в котором собираются все участники, и до базового лагеря Аннапурны. Он же включает и обратный поход. Продолжительность маршрута 8 дн., протяженность 80 км.

Покхара – город Непала, с которого лучше всего добираться к Аннапурне. Здесь же участники находят гида, который будет сопровождать группу, носильщика для своих вещей (если необходимо), оформляют разрешение на путешествие, докупают недостающее снаряжение.

Из Покхары выезжают, обычно, рано утром. Через час попадают в деревеньку Найя Пул, от которой до «Святилища Аннапурны» ближе всего. Чтобы лучше ориентироваться на маршруте тут же лучше приобрести его карту.

Маршрут до базового лагеря Аннапурны отлично маркирован, на него выпущены и продаются карты. Он обставлен белыми камнями-указателями. Все устроено так, что можно вполне обойтись без гида. Заблудиться на маршруте проблематично.

На маршруте построены гестхаузы или гостевые дома. Расстояния между ними можно пройти за час, поэтому остаться на ночь под открытым небом просто невозможно. Пролегает тропа по «ступеням гурунгов», которые были устроены местными жителями для каких-то своих целей еще задолго до организованного туризма. В общем это ступени, которые устроены из камней и имеют разную высоту и ширину. Это, в общем, не очень удобно и создает определенные неудобства туристам, поднимающимся в гору. К тому же ступени ненадежны, потому ходьба по ним требует постоянно внимания и осторожности.

По «ступеням гурунгов» туристы поднимаются до отметки 3500м. Дальше придется идти по обыкновенной тропе, поднимающейся все время вверх к «Святилищу Аннапурны». Этот район со всех сторон горными вершинами-восьмитысячниками, которые создают просто драматические пейзажи.

Ночевать в Мачапучарре, которое находится на полпути к «Святилищу Аннапурны» не стоит – здесь часто все залито туманом. Лучше поднапрячься и подняться сразу к конечной уели, для чего еще понадобится примерно пару часов. По прибытию в лагерь необходимо съесть чесночный суп, что поможет вам легче преодолеть горную болезнь.

Наглядевшись вдоволь на Аннапурну, начинают спуск, который проходит по маршруту подъема, но только наоборот. На нем стоит остаться на ночевку у источников, расположенных вблизи Джину Данда. Окунувшись в них перед сном, вы почувствуете, как уходит усталость с напряженных предыдущими днями мышц.

Конец маршрута приведет вас опять в город Покхаре. В ваших воспоминаниях останутся впечатления от великолепия кольца из восьми восьмитысячников, а напоминанием о нем служит ледник Мачапучарре, блестящий хвост которого виден из города.

Трекинг в Турции

Эта страна полна гор, великолепных мест отдыха. Потому не удивительно, что в ней существует немало маршрутов трекинга, которые ежегодно проходят тысячи местных жителей и приезжающих со всего мира отдыхающих.

Одной из популярнейших троп треккинга считается маршрут по Ликийской тропе с посещением Каппадокии. Он организовывается 1…2 р. в месяц, участвуют в походе группы с количеством туристов более 7 чел.

Маршрут для тех, кто предпочитает в походе не мерзнуть. Весенней и осенней порой на нем днем температура не более +30°С, ночью – выше +10°С. Море тоже не отстает, сохраняя температуру примерно +16°С. Последнее позволяет закаленным туристам даже купаться о время треккинга. Ко всему почему, участвующие в походе люди могут вволю питаться свежими фруктами, которые снимают с деревьев и покупают на местных рынках.

Ликийская тропа – очень длинный маршрут – 509 км. Ее можно пройти примерно за 30 дн. Обычные путешественники выбирают на ней какой-то отрезок, проходят его, а затем возвращаются в последующие периоды и продолжают исследовать тропу дальше.

Маршрут интересен, во-первых, мягким и приятным средиземноморским климатом. На нем путешественники могут ознакомиться с историей ликийской цивилизации, в отличиях которой самобытная культура, язык, архитектура, письменность. Кстати, маршрут на некоторых участках полностью совпадает с теми древними путями, по которым проходил еще Александр Македонский во главе армии.

Ликийская тропа позволяет туристам увидеть настоящую турецкую глубинку. Здесь нет отельно-туристического бизнеса, здесь видна неторопливая настоящая жизнь людей. Здесь жители разговаривают с вами искренне, не стремясь что-то получить от вас. В некоторых селах вы сможете увидеть, как маринуют оливки по старинке, попробовать соленую брынзу, изготовленную традиционным способом из молока коз.

Треккинг на Кавказе

Желающим спокойно отдохнуть, насладиться красивыми видами в походах – прямая дорога на Кавказ. Здесь кругом горы, перечеркнутые многочисленными ущельями. Есть красивейшие водопады и много удивительных населенных пунктов.

Один из маршрутов треккинга в этих краях пролегает по территории Горной Ингушетии и принять в нем участие можно в выходные дни. Продолжительность похода 3 дн.; он простой и не требует специальной физподготовки и проводится группами от 2 чел. В нем могут принять участие и дети, которым исполнилось 10 лет.

Горная Ингушетия – это часть республики, в которой сохранилась до наших дней ингушская история. Это регион, где полно легенд, где много старинных башен, красивых пейзажей, минеральных источников, чистейших горных рек.

По программе трекинга, которая длится 3 дн, туристы посетят знаковые достопримечательности республики. Среди них Эгикал, замковый комплекс Эрзи, Вовнушки, Джейрахское ущелье.

Трекинг-тур по Европе – отличный вариант, который обеспечит и яркие впечатления, и порадует красотой дикой и не очень природы, и заодно позволит отдохнуть. Для этого совсем не обязательно быть спортсменом, ведь трекинг в Европе доступен почти любому туристу. А вот выбрать оптимальный маршрут вам поможет наша мини-шпаргалка:

1. Сентьеро Адзурро (Лазурная Тропа), Чинкве Терре, Италия

Пожалуй, один из самых легких и комфортных маршрутов, который подойдет даже для туристов с детьми: весь путь проходит вдоль «цивилизованного» побережья, если устанете (или если устанут дети), в любой момент можно сесть на поезд, чтобы вернуться домой.

1 /1

Протяженность маршрута - 12 километров, старт - в городе Риомаджоре, финиш - в Монтероссо. Лазурная Тропа петляет вдоль береговой линии, пересекая такие города и поселки, как Риомаджоре, Манарола, Корнилья, Вернацца и Монтероссо-аль-Маре. По дороге вас ждут несколько подъемов и спусков, но в целом дорога очень простая, с ней справится любой мало-мальски тренированный человек. Маршрут хорош еще и тем, что вы можете останавливаться в каждом из городов по пути так долго, сколько хотите, чтобы исследовать его получше, или же отойти от основного маршрута и подняться вверх по склонам, чтобы побыть в тишине.

Пройти Сентьеро Адзурро можно в любое время года, но мы бы рекомендовали осень или, в крайнем случае, весну - минимум туристов и не так жарко, как летом.

Подсказка: самый сложный отрезок маршрута - у Монтероссо, поэтому есть смысл припасти силы под конец пути для «финального броска». А еще можно разбить поход на два этапа и устроить себе передышку в Корнилье, которая находится как раз на середине маршрута.

Добраться до начального пункта путешествия - Риомаджоре - можно из Милана, Болоньи, Флоренции или других ближайших городов Италии на поезде.

1 /1

Сюда лучше всего отправляться либо в июне, либо в сентябре. Во-первых, наплыв трекеров значительно ниже, чем в июле-августе. Правда, работающих гостиниц в это время будет тоже меньше. Во-вторых, удобные погодные условия, благодаря которым даже новички смогут чувствовать себя на маршруте вполне уверенно. А вот с октября по май погодные условия ухудшаются. Зимой здесь и вовсе снежно, и даже в мае на перевалах обилие снега не редкость, что требует определенных навыков от путешественников. К тому же не все перевалы безопасны, поэтому, отправляясь в поход, желательно иметь некоторый опыт.

Маршрут начинается в Каленцана, что на севере острова, в 12 км от города Кальви, и в Конка (на юге). Весь путь можно пройти в любом направлении, но проще будет сделать это с юга на север. Если же вы не собираетесь проходить весь маршрут, есть многочисленные выходы на всем протяжении тропы, так что вы сможете подобрать оптимальную протяженность путешествия для себя. А можно, по примеру многих европейских туристов, пройти только половину пути до Визавоны, а оттуда продолжить путешествие по острову уже на поезде.

Добираться до места назначения (Каленцаны) придется с пересадками, так как прямого авиасообщения между Украиной и Корсикой нет. Удобнее всего выбрать перелет из Киева в или , а оттуда на пароме - на Корсику. О паромных перевозках из Франции можно подробнее узнать .

3. Маршрут Лейгавегюр (перевал Фиммвюрдухаулс), Исландия

Весь переход в оба конца имеет протяженность 80 километров. На всем маршруте есть домики, где путешественники могут отдохнуть (открыты они с конца июня до середины сентября). Ну а для тех, кто не желает проходить его весь, есть сокращенный вариант: пройти 20-25 километров по перевалу Фиммвюрдухаулс, перейти через парк Тоурсмерк и завершить путь у водопада Скоугафосс. На все про все у вас уйдет один день.

1 /1

На заметку: хотя тропа и находится на приличном удалении от больших городов, из Рейкьявика регулярно ходят автобусы к началу маршрута - хижине Ландманналаугар.

4. Путь Святого Иакова/Дорога французских королей, Испания

Эта дорога очень хорошо обустроена всем необходимым для путешественников, а на пути регулярно попадаются дома для отдыха, где можно переночевать и перекусить. Правда, для неподготовленных новичков маршрут может оказаться довольно сложным. Поэтому многие для начала проходят не весь путь, а «вливаются» в поток паломников на одном из его участков или выбирают один из сокращенных маршрутов. Самый популярный - Дорога французских королей/Французский путь, который берет начало в Сен-Жан-Пье-де-Пор, проходит через Пиренеи и ведет в Галисию (Испания) с остановками в Леоне и Памплоне.

1 /1

Самое лучшее время для похода - весна и осень, когда спадает жара и народу на маршруте будет на порядок меньше.

На заметку: если вы собираетесь преодолеть этот путь не просто как турист, но из религиозных соображений, вам нужно получить паспорт паломника, который позволит меньше платить за жилье и питание в дороге. Это можно сделать в отправной точке маршрута в специальном офисе для паломников.

До отправной точки - Сен-Жан-Пье-де-Пор - добираться придется поэтапно: сначала из Киева в Париж, а затем можно доехать поездом до Bayonne, а оттуда уже к месту отправления (вся дорога займет около 7.5 часов).

1 /1

Дорога пролегает от Майнхеда (графство Сомерсет) до Гавани Пул, что в Дорсете, и в общей сложности тянется на 1016 километров. Тропа полностью огибает юго-западное побережье Великобритании, проходя через самую западную точку острова, и соединяет города Майнхэд и Пул. Также маршрут пересекает графство Корнуолл, где вы сможете полюбоваться колоритными пейзажами. Путь проходит в основном по побережью, лишь изредка уходя вглубь острова.

Путешественникам стоит помнить об основной особенности маршрута - бухтах. Они попадаются на пути практически одна за другой, приводя к постоянному перепаду высот – частые подъемы и спуски могут привести к боли в коленях (особенно у неподготовленных туристов). Поэтому советуем на всякий случай запастись болеутоляющими средствами. Ну и, конечно, пресловутая английская погода: изменчивая, с частыми дождями и сильными ветрами. Так что дождевик, теплая одежда и непродуваемая куртка будут как нельзя кстати.

Чтобы добраться до отправной точки маршрута - города Майнхед - из Украины, удобнее всего долететь из Киева в Бристоль, а оттуда от станции Бристоль Темпл Мидс (автобусом с пересадкой в Таунтоне) до Майнхеда.

6. Тур по Монблану (Италия, Швейцария, Франция)

Этот поход универсален тем, что проходит через территорию сразу трех государств: , и . Только здесь у вас будет возможность насладиться видами самой высокой цепи гор в Европе с ледниками, скалами, зелеными пастбищами и степями.

1 /1

Поход вокруг Монблана начинается в Валле д"Аоста, и по пути вы спуститесь к озеру Комбаль, пройдете через высокогорные пастбища, откуда открываются просто потрясающие виды, до озера Шекруит и дальше, до дна долины, в Долонь и Курмайор.

Отправляться покорять Монблан лучше в период с 15 июня и до середины сентября. Конечно, можно сделать это раньше или позже, но имейте в виду, что тогда почти все горные приюты могут быть закрыты, ну и не забывайте о непредсказуемости погоды.

Традиционный маршрут начинается и заканчивается в Лез-Уш, его длина составляет около 170 километров, а прохождение занимает 7-11 дней. Добираться до Лез-Уш придется автомобилем, так как коммуна довольно сильно удалена от крупных городов. Самый быстрый вариант - долететь из Киева до или Берна, а оттуда - машиной до места начала маршрута.

1 /1

Добираться до Татранской Ломницы проще всего самолетом из Киева в Кошице, а оттуда - машиной до места назначения.

Как подготовиться к трекингу?

По сложности трекинг может быть самым разным, а в некоторых из предложенных нами маршрутов (например, Путь Святого Иакова или Чинкве Терре) всегда при желании можно остановиться на ночлег или добраться на транспорте. При этом даже для самого легкого варианта не помешает хорошая физическая форма – будет легче идти, и вы сможете насладиться самим трекингом. Поэтому изучите сложность выбранного маршрута, оцените свои силы и прислушайтесь к советам опытных путешественников.

Ваша основная задача – укрепить ноги и развить выносливость. Уделите особое внимание кардио-тренировкам. Посоветуйтесь с тренером, какие упражнения для ног эффективнее всего для укрепления мышц. Отлично развивает выносливость бег, особенно по пересеченной местности. При этом не только укрепляются мышцы, но и вырабатывается привыкание к неровностям почвы, уменьшая шансы травмироваться. Тем, кто занимается в тренажерном зале, советуем обратить внимание также на степ-тренажер. А на беговой дорожке чередуйте бег и ходьбу, меняйте скорость и угол наклона.

Обязательно нужно позаботиться о собственной аптечке. Если вы обычно берете минимум медикаментов, то в этот раз захватите больше пластырей, жгуты, мазь при травмах и другие средства, которые используются при ушибах, ссадинах и растяжениях.

Не забудьте оформить туристическую страховку – это обязательно, если вы выбираете активный отдых. Даже если вы случайно подскользнулись и подвернули ногу, может возникнуть необходимость обратиться к врачу за границей – не исключено, что такая консультация будет стоит вам не одну сотню евро. А наличие страховки – это гарантия, что все потраченные средства будут вам возмещены по возвращению домой.

Стоимость базового туристического полиса от СК «АХА Страхование» – 148 грн на 7 дней.

Это разновидность пешего туризма и так называют переходы по разным местам, чаще всего это горы или леса. Любители трекинга очень сильно ценят в нём не только возможность насладиться прелестью природы, но и встретиться с препятствиями, преодолевая их самостоятельно.

Трекинг – это не только планомерное движение по заданному маршруту, но и познавательное путешествие. Пешеходные походы являются возможностью увидеть страну изнутри, с ее традициями и культурой.

Трекинг будет полезным для всех людей без исключения, к нему нет почти никаких ограничений по возрасту. Поэтому в небольших 1 - 2 дневных походах можно поучаствовать всей семьей. Большие походы, которые длятся по несколько недель, позволяют обходить другие страны и увидеть их куда более красивыми и настоящими, чем в рекламных проспектах. Многие европейцы пенсионного возраста принимают участие в таких походах.

Переходы за день обычно длятся пять - семь часов. Каждый день в походе богат на события и новые ощущения. Всё больше людей в мире выбирают этот вид отдыха.

Что нужно для трекинга

Чтобы заняться трекингом, не нужно дорогостоящего снаряжения или бронирования номера в гостиницах. Для этого достаточно удобной для похода одежды, крепких ботинок, вместительного рюкзака и готовности к новым впечатлениям. Все походы сопровождает опытный инструктор, который поможет со всеми сложностями, которые могут возникнуть во время похода.

Кроме обычного трекинга, программы предусматривают восхождения. Для восхождений, конечно же, нужны горы. Лучше, если это были бы не слишком отвесные скалы, ведь трекинг - не альпинизм. Обычный тур подразумевает маршруты с наличием прекрасных видов. Основной целью таких походов является не просто гуляние по горным тропам, а знакомство с иными культурами, традициями и обычаями.

Места для трекинга

Трекинги проходят во многих регионах страны: в предгорьях Кавказа и Алтайского края, в Саянах, на знаменитой Камчатке и на Урале. Самым привлекательным регионом является Кавказ. Там проводится программа в Приэльбрусье, являющемся высокогорной частью Кабардино-Балкарии, которая знаменита бурными реками, заснеженными вершинами, водопадами, ледниками и нарзанными источниками.

В Алтайском крае предлагаются программы, включающие в себя посещение горных озёр и восхождения на высокие вершины гор.

Можно, конечно, гулять в пригороде по истоптанным тропинкам в красивом лесу, но поход на Урал, в Алтайский край или Хибинские горы принесет гораздо большее удовольствие. Восхождения и перевалы, горные склоны, озера и горные реки – все это стоит того, чтобы отправиться в трекинг.

Трекинг-походы имеют различные категории сложности. Рекомендуется начинать с самых простых, чтобы не слишком утомляться, и чтобы понять, насколько это прекрасно. После того, как понимание этого захватывающего чувства придет, то можно будет посещать различные экзотические места и страны. Но делать это не простым туристом с фотоаппаратом, а практически стать частью этой страны или места.