К улучшению качества жизни созданию. Как улучшить качество повседневной жизни для человека с инвалидностью

Понятие «качество жизни» очень часто путают с понятием «уровень жизни», где основополагающим фактором является материальное благополучие. Что-то вроде «как я могу улучшить качество своей жизни, если у меня на это денег нет?»

На самом деле понятие «качество жизни» гораздо шире «уровня жизни» и включает в себя и состояние здоровья, и питание, и психологический фон, и социальное окружение, и бытовой комфорт. Понятно, что чем больше денег, тем проще создать себе комфорт, но, тем не менее, далеко не все можно купить. Здесь большую роль играет эмоциональная составляющая, и материальная далеко не первична. Можно быть богачом с низким качеством жизни. Более того, в понятии качества жизни много субъективного, потому как что одному удобно и радостно, другому нет.

Итак, если повышение уровня жизни напрямую связано с повышением материального благосостояния, что далеко не всегда возможно сделать на раз-два, то улучшить качество жизни вполне в наших силах, и даже без дополнительных вложений. Нужно всего-то постараться сделать максимально комфортной каждую сферу своей жизни.

Заняться здоровьем.

Качество нашей жизни снижает малейший дискомфорт: нас что-то беспокоит, там болит, тут ноет, здесь колет, но мы обреченно терпим, перманентно глушим обезболивающими, не ожидая от медицины ничего хорошего, и смиренно ожидаем долгожданного облегчения в виде смерти, ха-ха. А ведь порой стоит, наконец, выбраться к доктору, и неожиданно выяснится, что все эти недели (месяцы, годы) мы страдали зря, и наша проблема решается в один прием и не вовсе не требует госпитализаций, операций и других манипуляций. Например? Болезненные месячные, регулярно отравляющие жизнь, снижают ее качество? Конечно. Головные боли? Панические атаки?

На самом деле сделать можно очень многое. Даже курить бросить легче, чем кажется, и ведь это как раз один из тех факторов, которые здорово влияют и на здоровье, и на качество жизни.

Кстати, качество жизни напрямую связано и с ее продолжительностью, так что в этом плане немного побегать по врачам будет тоже нелишним.

Подкорректировать образ жизни.

Вышеупомянутое здоровье на 40% зависит от нашего образа жизни. Это весомый ломоть, согласитесь.

Что мы можем сделать? Вот попался на днях на глаза совет: чтобы быть эффективным и меньше работать, нужно меньше спать. Пишут, что если вставать в 4−5 часов утра, то очень много дел можно сделать. Предупреждают, что первое время будет тяжело, мол, сами понимаете, насилие над организмом, но потихоньку привыкнете.

Это не то. Можно и вообще не спать — еще больше успеешь. Но если перед нами стоит задача не заработать все деньги мира, загнав себя в могилу молодым, а улучшить качество жизни, то сна лучше наоборот добавить. Итак, первое — полноценный сон.

Второе — двигательная активность. Да, истина избитая, но без нее действительно никуда. И речь не идет ни о персональных тренерах, ни о клубных картах, ни об изматывающих тренировках. Час пешей прогулки перед сном — отлично.

Третье — здоровое питание. Совсем несложно перестать загружать в свой организм все подряд. Элементарно сосиски меняются на куриную грудку, полуфабрикаты, напичканные консервантами, на дополнительную порцию овощей и фруктов, газировка на обычную питьевую воду. И десерт, да. Десерт съешь сам, врагу вообще ничего не отдавай. Отказ от радостей качество жизни не увеличит.

Почистить окружение.

В одной из многочисленных статей, посвященных увеличению качества жизни, на первое место снижающих это самое качество факторов выносят раздражающих родственников, с которыми вам приходится сосуществовать на одной жилплощади. И, понятное дело, советчики рекомендуют нам избавляться от них любыми доступными (легальными, правда) способами.

Ну, мы-то в сказки не верим, понимая, что раз живем, значит, выбора нет. Это как раз один из тех случаев, когда нужно менять не ситуацию, а свое отношение к ней.

Но вот работа… Работа — это совсем другое дело. Понятно, кризис, доллар, курс и инфляция. Но эти процессы в государстве нашем вечны, а мы — нет, и жизнь одна. И если мы годами терпим ненавистную работу и начальника-монстра, то о каком качестве жизни вообще можно говорить?

Откладывать деньги.

Да, тяжело, да снова кризис, доллар, курс… Но тем более в такой ситуации, и тем более для тех, кто живет от зарплаты до зарплаты, очень важно иметь резерв, который немного снизит напряжение и даст хотя бы небольшое чувство защищенности.

Если уж совсем шиковать, можно завести и отдельную копилку на личные радости. Качество жизни резко повысится.

Ну и, конечно, по возможности надо стараться не влезать в кредиты и долги, потому что это дополнительный тяжкий груз и очередной гвоздь в крышку гроба качества нашей жизни.

Упростить.

Вряд ли кто-то станет отрицать тот факт, что жизнь мы себе своими же собственными руками здорово усложняем. Надо упростить ее по максимуму. И в вещах, и в отношениях. Выкинуть старье, отправить на свалку болезненные бесперспективные отношения. Меньше суеты. Меньше беготни.

Разгрузить по максимум бытовую рутину. Может, где-то надо иногда закрыть глаза на пыль, где-то иногда заплатить за профессиональную уборку. Качество жизни из этих мелочей и складывается.

Научиться говорить «нет».

Ну, надо, надо. Провели вечер в душном баре, потому что не смогли отказать знакомой? Ночью везли в аэропорт бабушку вашего соседа со старой квартиры? В выходные делали работу «за того парня»? Срочно учимся говорить «нет».

Если вы овладеете этим незаменимым в жизни каждого желающего улучшить качество своей жизни навыком, вы легким движением руки сможете разбрасывать в стороны всех этих знакомых, бабушек, бабушек знакомых и того парня, существенно разгрузив собственную жизнь.

Как это сделать на практике? Учитесь не давать ответ сразу. Возьмите небольшой тайм-аут, медленно сосчитайте до десяти, выставьте на первый план свое эго, ну или представьте в ярких красках все последствия своего согласия, и спокойно скажите: извини, не могу. Точка. Теперь у вас есть время, чтобы перейти к следующему пункту.

Чаще делать то, что хочется.

Обычно подобный совет многие из нас воспринимают весьма скептически, тут же находя тысячу аргументов против, подкрепляя их рассказами о своей нелегкой доле, начальнике-рабовладельце, родственнике-тиране, непрекращающейся домашней работе…

Но! Если мы все делали правильно, то уже помахали ручкой рабовладельцу, научились игнорировать тирана, отказали всем просителям и даже плюнули на пыль. Если в нашей жизни не будет ничего, кроме работы и грязной посуды, то зачем нам такая жизнь?

В жизни должно быть место всему, должно быть время на то, чтобы читать книги, смотреть фильмы, встречаться с друзьями, бесцельно гулять в парке и просто лежать на диване, считая овец.

Изменить образ мыслей.

Напоследок осталось самое сложное. Высокое качество жизни подразумевает определенную внутреннюю свободу и умение получать от жизни удовольствие, поэтому без корректировки мыслей тоже не обойтись. Да, это сложнее, нежели перейти на куриную грудку, но возможно же.

Наша голова забита кучей ненужного хлама. Избавляйтесь. Избавляйтесь от ненужных воспоминаний, убеждений, стереотипов, штампов, комплексов, страхов, предрассудков.

Меньше самокопаний, самоанализов и самоедства. Больше свободы во всем.

Основа основ — это наше психическое здоровье и состояние нервной системы.

Дышите глубже, расслабьтесь, учитесь жить — это ваша жизнь, и она утекает сквозь пальцы.

Темпы жизни современного человека порой просто зашкаливают. Иногда кажется, что больше нет сил. Хочется все бросить: уволиться со всех своих работ и уехать на необитаемый остров. Стоп! Лучше переключите мысли о побеге от проблем в более конструктивное русло: подумайте о доступных вам здесь и сейчас методах, которые помогу повысить вашу работоспособность.

1. Умейте вовремя остановиться.

Иногда организму и правда надо переключаться в энергосберегающий режим: обычно он намекает нам на это, валя нас с ног с какой-нибудь болезнью. Благодаря температуре и кашлю мы получаем законное право проваляться целый день у телевизора, закутавшись в плед. Однако чаще всего болезнь можно было бы избежать, если в нужный момент дернуть стоп-кран.

2. Лучший отдых – смена видов деятельности.

Согласитесь, что вы чувствуете себя более позитивно настроенным и наполненным не когда провалялись целый день на диване (см. п. 1), а когда у вас был насыщенный выходной – например, велосипедная прогулка в парке с детьми, потом – совместный поход в цирк, встреча с друзьями.

Не ставьте знак равенства между отдыхом и бездельем. Если вы – офисный работник, и вынуждены сидеть по 10 часов у компьютера, то просмотр видео на том же самом компьютере вам не поможет . Лучше сделайте 10-минутную зарядку. Если же вы – парикмахер, и целый день проводите на ногах, то вам, напротив, надо подумать о физической релаксации и интеллектуальной нагрузке. Примите ванну с солью, сделайте несколько расслабляющих асан, почитайте хорошую книгу.

3. Наладьте режим.

Считается, что взрослому человеку необходим 8-часовой сон. Но это всего лишь средняя величина. Кому-то достаточно 5 часов, а кому-то надо спать все 9.

Важно приучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не пытайтесь компенсировать дефицит сна в выходные – невозможно отоспаться «впрок». Тем самым вы лишь еще больше расстроите свои биологические часы.

4. Мы – то, что мы едим.

Эта банальная истина никогда не утратит своей актуальности. Даже если вы – очень занятой человек, и вам некогда предаваться гастрономическим радостям, всегда есть возможность придерживаться более или менее здорового рациона. Вместо шоколадок в качестве перекуса употребляйте батончики мюсли – купите их ради этого в аптеке оптом и носите с собой в сумке. Чипсы легко заменяются орехово-фруктовой смесью. Конфеты – фруктами. Пирожки – творожками. Всего лишь небольшие коррективы – и очень скоро вы заметите, как ваша жизнь начала меняться.

5. Дышите глубже!

Кислород необходим для того, чтобы наш мозг работал в полную силу. Поэтому регулярные прогулки на свежем воздухе – залог хорошего энергетического уровня.

Также можно практиковать различные дыхательные упражнения, которые способствуют насыщению организма кислородом – оксисайз, бодифлекс, цигун и т.д.

6. Порядок на рабочем столе - порядок в голове.

Не надо оправдываться тем, что вам легче работать в условиях художественного хаоса. Ни о каком продуктивном использовании времени и сил не может быть и речи, если на элементарное действие (например, поиск нужного документа или авторучки) у вас уходит по 10-15 минут. Психологи и специалисты по организации труда не устают повторять: избавьтесь от завалов в ящиках, шкафах, на столе – и вы почувствуете, что работа начала спориться.

А вообще, существуют универсальные генераторы энергии, доступные каждому человеку. Спорт, позитивное общение, здоровая еда, секс, искусство, чтение хорошей литературы – все это обогащает нас, делает нашу жизнь более качественной, а нас – более продуктивными. А еще существуют универсальные поглотители энергии, которые тоже всем нам хорошо знакомы – общение с «вампирами» и нытиками, алкоголь, сигареты, фаст-фуд, телевизор. Выбор за вами.

Проверено : на себе, на моих родных и близких , на клиентах. Применяя эти простые незамысловатые правила в течение дня, я почувствовала, что качество жизни не просто становится лучше. Я на собственном примере убедилась, что это реальная возможность, постепенно, шаг за шагом, приблизиться к тому состоянию, когда можно почувствовать себя радостной, счастливой и гармоничной.

Попробуйте и Вы применить эти правила-секреты. Ведь от того, что мы узнаем очередную порцию информации, в нашей жизни мало что изменится.

Но начав применять на практике то, о чем вы сейчас читаете, Вы однажды, подойдете к зеркалу, и увидите, что глаза Ваши светятся радостью, что вы выглядеть стали гораздо моложе и привлекательнее, что вы просто любуетесь собой.

Только представьте, что наши клетки полностью меняются на новые в течение года, костные ткани в течение 2-3 лет, а кожа – в течение нескольких месяцев! Так почему же тогда одни люди стареют день ото дня, другие остаются в одной поре долгие годы. А увидев некоторых людей, которых вы не видели десяток лет, вы вдруг с изумлением замечаете, что с годами человек стал только красивее и приятнее, несмотря на свои за 40-50! Как он так смог изменить качество жизни? В чем же причина?

Когда мы пребываем в радостном умиротворенном состоянии, у нас выделяется так называемый фермент радости. Тогда наши клеточки получают этот самый фермент радости, и обменные процессы происходят легко. Шлаки выводятся из организма полностью, и питательные вещества усваиваться полностью.

И тогда каждая клеточка порождает такие же здоровые и упругие клеточки. В противном случае производятся скукоженные, больные и дряблые клеточки. И человек в целом выглядит соответственно.

Из отдельно взятых дней складывается вся наша жизнь. От того, как мы проживаем каждый день зависит наше ощущение счастья и само качество жизни. Если ежедневно проживать свой день, выполняя определенный правила, последовательно и систематично, можно заметить, как наша жизнь начинает меняться к лучшему. И тогда приходит осознание: Я- Творец!

1.Меняем качество жизни с началом каждого нового дня

Попробуйте для начала, проснувшись, и еще не вставая с кровати, произнести свою кодовую фразу (молитву, аффирмацию настрой). Например: Сегодня – лучший день моей жизни.

Моя Ежедневная Молитва: Господи, я бесконечно благодарю тебя за все твои сокровища, которые являются действительными, постоянными, неизменными и вечными! В моей душе радость, покой гармония, благодарность, прощение и любовь

2. Каждый день – новая жизнь с чистого листа.

Позвольте себе как можно больше радости и новых выборов уже сегодня с самого утра и в течение дня.

Начните день с приветствия. Подберите любые подходящие вам ритуалы для начала дня и обязательно их применяйте ежедневно, не пропуская ни одного дня.

Например,я, приветствую себя каждое утро, глядя в зеркало, перед принятием душа словами: «Привет, солнышко, я тебя люблю»

Приветствую своего любимого мужа, искренне радуясь что мы вместе встречаем утро! Мы обнимаемся, обмениваясь энергией радости. И вот уже третий месяц мы отправляемся на свою любимую велосипедно-энергетичскую прогрулку, заряжаясь энергией и хорошим настроением на целый день.

Очень важно свой заряд любви и благодарности передать также и пробуждающимся детям , целуя их и радуясь тому, что они есть!

Еще один прекрасный ритуал с утра – мы с мужем перед камином пьем чай, общаясь на духовные темы. На собственном опыте я убедилась, что именно эти ежедневные чаепития перед костром (или свечами) создают нам тот гармоничный настрой на день грядущий, который помогает нам относиться к любым событиям и обстоятельствам нашей жизни с философской точки зрения. С пониманием, что суета и производственные вопросы (будь то в семье или на работе) всегда решаются легко и непринужденно, если мы понимаем главное: мы Здесь, на Земле, для того, чтобы развиваться, радуясь жизни и получая удовольствия !

Позвольте себе прямо сегодня пусть что-то маленькое, но необычное. Ведь новый день- это новый чистый лист вашей собственной книги жизни ! Так позвольте себе написать сегодня своими собственными действиями свою красивую страничку.

Например, позвольте себе пойти на работу не привычной асфальтовой дорогой, а по соседней улице, где растут юные березки, которые сейчас окрасились в золотой цвет. Или выйдите на 15 минут раньше, ведя ребенка в садик, и не подгоняйте его, как обычно, а вместе с ним все эти дополнительные 15 минут проживите, прочувствуйте каждый миг. Рассмотрите отражение облаков в лужице, или кленовый листочек с фигурно вырезанными зубцами. Поговорите в эти дополнительные 15 минут о том, что так важно для него: почему листик стал желтым, как образовались дырочки внутри, зачем литья слетают осенью с деревьев и почему облака медленно меняют свою форму… И на работу вы придёте уже совсем в другом настроении, наполненные благодарностью к вашему юному любимому спутнику : ведь он сегодня остановил бессмысленный суетной бег ваших мыслей и наполнил вас новым пониманием Великой Мистерии Жизни с вечными вопросами “зачем?” и “почему?”.

Или в обеденный перерыв не сидите, как обычно, поедая свой бутерброд в компании сотрудниц в возрасте, “знающих всё про всех”, перемывающих всем подряд косточки. А позвольте себе выйти прогуляться в соседний парк и просто подышать воздухом. Или сидя прямо на улице в парке, и глядя в невероятно голубое осеннее небо с белыми облаками причудливой формы, позвольте себе выпить чашечку любимого кофе, питая себя и запахом осенних листьев и красотой неповторимого осеннего неба, и мудростью бытия, спускающегося на нас вместе с золотом падающих листьев. И прямо сегодня вечером вы вдруг отметите для себя, какие интересные события вы позволили себе прожить в течение дня! А как по-новому, спокойно и с достоинством вы отреагировали на какую-то конкретную ситуацию, и ведь при этом почувствовали вы себя, что называется, выше в собственных глазах!

3. Вода – источник молодости и здоровья

Вода – это то, из чего мы на 80% состоим. От того, как настроена наша внутренняя водичка – зависят наши ежеминутные выборы и качество жизни в целом!

Утром, прежде чем выпить чай, кофе и тем более прежде любой еды –мы обязательно пьем чистую воду , которую заряжаем с помощью волшебных Мандалы мы изготавливаем с детьми сами.

Самый простой способ взбодриться и окончательно проснуться – это конечно же душ. Я обожаю контрастный душ! И уже больше десятка лет я пользуюсь этим изобретением человечества. Всегда обливаюсь в конце холодной водичкой. Именно холодная вода в конце дает ощущение, что телу не просто тепло, но жарко! И растирая себя полотенцем, делая таким образом своеобразный массаж, я чувствую себя очередной раз заново родившейся, бодрой и готовой на новые свершения! Попробуйте, это просто великолепно! Можно начать день с любых водных процедур. Одно время, в школьные годы, живя на севере в деревянных домах на сваях, где душа не было и не предполагалось, мы с мамой выбегали на улицу и мгновенно обливались ведром холодной воды. Это было потрясающе! Именно с тех пор я дружу с холодной водичкой. И наверное именно потому я в школе совсем никогда не болела.

Сразу после душа я медленно выпиваю стакан заряженной структурированной воды, произнося «Благодарю, люблю» с каждым глоточком. Напитывая, настраивая таким образом каждую свою клеточку на благодарность!

В течение дня тоже пью достаточное количество воды. Иногда, через некоторое время после принятия пищи, возникает обманчивое впечатление, что снова хочется кушать. Но достаточно выпить стаканчик воды, чтобы понять, что организму просто хотелось пить. Именно питье чистой воды в течение дня- великолепный способ сбалансировать свою энергию и позволить ей свободно течь через наше тело.

Говоря о воде, хочется также сказать о таком чуде, дающем ощущение чистоты, здоровья и молодости, как баня! Круглый год, летом, а особенно зимой, 1-2 раза в неделю мы обязательно банимся. Баня у нас находится прямо в доме. Сейчас можно купить кабинку-сауну и расположить ее наверное даже в квартире. И это – прекрасный ресурс для поддержания своего любимого организма в здоровье, молодости, красоте и удовольствии!

4. Дыхание – великий источник жизни.

И кроме того, дыхание – прекрасный инструмент восстановления молодости и здоровья.

Подберите для себя подходящие и приятные вам дыхательные упражнения и обязательно начинайте утро с самой простой дыхательной зарядки, которую очень хорошо совместить с .

Я по утрам в течение 2-3 минут делаю «дыхание в небо» через сердечный центр. То есть глядя в небо (лучше находясь на улице, но можно и на балконе, перед форточкой, где видно хотя бы кусочек неба) делаем глубокий вдох, представляя, что воздух наполняет и обновляет наше сердце (на 4 счета), задерживаем дыхание на 4 счета, представляя, как энергия омолаживает наше сердце и всё наше тело, и выдыхаем на 4 счета. И так 3-4 раза. А потом, на велосипедной прогулке, я пробуждаю и балансирую все свои энергетические центры полной й , от чего чувствую себя в течение дня великолепно!И конечно же вижу и чувствую улучшение качества жизни и в сфере здоровья.

В случае любого недуга, которые у меня случаются крайне редко, я от 7 до 15 минут, и недуг уходит.

5. НЕ сужу, не сравниваю,не оцениваю

Что бы ни случилось в течение дня, я стараюсь не высказывать свои суждения, которые приводят к сравнению и оценке (хорошо-плохо). Мне повезло, что рядом с нами растут и нас обучают наши прекрасные Учителя, наши мальчишки-двойняшки. Они совершенно разные. И достижения у них - разные. И промахи в разных вопросах по-разному выражались.

Но мы с мужем определились для себя: каждый человек может в чем-то преуспевать больше, в чем-то менше. Каждому может нравиться что-то своё. И это прекрасно! Каждый развивается своим путем и в собственном направлении и темпе . Такое отношение к нашим любимым мальчикам мы постарались перенести и на всех окружающих. Каждый человек – божество и сокровище . И абсолютно у каждого есть свои достоинства и недостатки. Мы не судим и не оцениваем! Потому что мы хотим быть молодыми и здоровыми. А для этого наша биохимия должна работать в наилучшем для нас режиме. Поэтому злиться, негодовать, быть недовольными - вредно ! Мы не участвуем в любых разговорах с «перемыванием косточек».

Я научилась спокойно покидать помещение, где ведут подобного рода разговоры. Не раздражаясь на источник негатива, с чувством любви и понимания, что все люди находятся на разных ступенях своего развития, или проще говоря играются в свои игры.

Я говорю себе:«Не моего ума дело, почему так произошло у других людей. Каждый проходит свои уроки. И я не имею права (если меня не просят) вмешиваться.

Моя задача – понять как я на всё это реагирую, и выработать свою реакцию на любое событие. Если мне приходится пережить негативные эмоции – я даю им выход различными способами и задаюсь вопросом: «Для чего мне это сейчас нужно и чему я сейчас обучаюсь?»

Приучаю себя с юмором реагировать на происходящее. Когда эмоция мешает реагировать спокойно, прошу себя посылать благодарность.

Культивирую мысль, что всё есть опыт, всё есть игра. И представляю человека, который «не в себе» в хорошем настроении. Это великолепно гармонизирует пространство. Как и многократное повторение про себя мантры, состоящей из одного лишь слова «Любовь».

6. Меняем качество жизни качественным проживанием и быстрым выведением эмоции.

В случае возникновения негатив ных эмоций – быстро выводим эмоцию из тела. Применяем любые подходящие нам методы выведения эмоций: - приседаем 3-4 минуты. Мнем или рвем бумагу. Пишем гневное письмо и сжигаем его. Берем выключенный мобильник и высказываем всё, что мы думаем об этом.

Можно так: 1. Дышим интенсивно, сочетая дыхание с «Прости меня. Я сожалею. Я люблю тебя. Благодарю тебя» . Проговариваю про себя механически, не задумываясь, до срабатывания закона перехода количества в качество. Действует ОЧЕНЬ БЫСТРО.

2. Делаем любые физические упражнения.

3. Глубоко и резко выдыхаем негатив прямо из солнечного сплетения.

4.Делаем работ, до которой «не доходили руки»: моем раковину, унитаз, печку.

5. Прыгаем, бегаем, танцуем.

Помним: ведь мы хотим быть молодыми, здоровыми, красивыми, а значит всячески помогаем в этом нашим клеточкам !

7. Вечер – итог дня и возможность по-новому взглянуть на качество жизни.

Благодарность – это то, что желательно культивировать в себе ежедневно. Лежа в постели перед сном, мысленно «пробегая» по самым ярким событиям дня, прописывая в каждой своей клеточке, вспоминать и благодарить. Даже если события показались негативными – поблагодарить за новый урок и за возможность стать мудрее!

И еще очень полезно перед сном сделать для себя то, что н ам очень нравится. Может быть, это ванночка для ног, или теплая расслабляющая ванна для всего тела. Или массаж: сейчас ведь массажеры продаются разнообразнейшие и вполне доступные по цеенам! Мой муж очень любит помочь своему телу расслабиться и отдохнуть перед сном с помощью массажера для головы, рук, ног, спины:они будут вам очень благодарны за такую заботу!

А я с удовольствием читаю детям на ночь духовную литературу. Для меня это прекрасный способ духовно развиваться и расти.

Если Вам резонируют мои советы-секреты, применяйте на радость! Мне они очень помогли.

Буду рада и благодарна Вам за ваши комментарии.

С любовью и благодарностью к Вам и верой в Вашу уникальность: Елена Белоцерковская.

Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.

Хорошо жить хочет каждый

Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".

Субъективность восприятия

Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.

Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.

Однозначный вред

Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.

Главное условие

Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.

Увеличить доход

Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:

• Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
• Написание курсовых работ для студентов.
• Открытие собственного салона красоты.
• Выгул собак.
• Репетиторство.
• Выращивание аквариумных рыбок.

Финансовые показатели

Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.

После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.

Роль образования

Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.

Переквалификация

Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.

Успех зависит от нас самих

Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.

Так или иначе, есть определенные способы, которые могут помочь нам положительно изменить нашу жизнь уже сегодня. И здесь существует один секрет: хорошие привычки повышают качество вашей жизни.

5 хороших душевных привычек для того, чтобы качественно изменить свою жизнь

1. Улыбайтесь. Даже когда находитесь в . Эксперты говорят, что минимальное время, затраченное на улыбку в день должно быть не менее 15- 20 минут.
2. Ежедневно благодарите. Даже, если вам кажется, что не за что. Иногда мы начинаем понимать, как нам было хорошо, только когда потеряем. Нужно благодарить Бога, Вселенную за то, что у нас есть каждый день.
3. Старайтесь дарить любовь людям, которые с вами. Просто обнимите их и скажите, как вы и х любите и цените.
4. Медитируйте. Это прекрасное средство для повышения уровня счастья. Для достижения этой привычки достаточно будет 15 минут в день. Нужно просто сидеть с закрытыми глазами и находиться в состоянии «здесь и сейчас», концентрируясь на своих ощущениях: движение воздуха, скольжение солнечного лучика, тепло, прохладу, звуки, окружающие вас.
5. Ежедневное обучение. Найдите учебный ресурс, который вам нравится и развивайтесь по интересующей вас теме. Делайте это 15 — 30 минут каждый день.

Качество нашей жизни напрямую связано со здоровьем нашего физического тела, которое нуждается в подпитке, отдыхе и физических нагрузка.

5 хороших привычек для нашего тела, которые изменят жизнь к лучшему

1. Завтрак. Я буду банальной, если скажу, что завтрак — это топливо для нашего . Но это еще не все. Есть гораздо больше положительных эффектов от этого каждодневного и не побоюсь этого слова, приятного действа. Исследования показали, что у завтракающих людей снижается риск развития диабета 2 типа. Завтрак помогает нам улучшить память и снизить вес а также снизить уровень плохого холестерина. Не будем зацикливаться на том, что он должен быть сбалансированным и питательным.

Это также одна из важных составляющих , которая волшебным образом влияет на ее качество. При недостатке отдыха и сна организм не может «убрать» различные «поломки» , которые накопились в течение дня. Если нет ремонта, работаем на резервах. Это долго продолжаться не будет. Хотим жить долго и счастливо, налаживаем свой сон. Cколько человеку нужно спать, читайте здесь.

Жизненные привычки, которые улучшат качество вашей жизни

1. Устанавливайте качественные достижимые и перспективные цели. Сразу оговорюсь. К целям нужно возвращаться каждый день. Их можно и нужно корректировать согласно жизненному сценарию. Иначе можно довести себя до невроза. Это нужно делать постоянно.

2.Управление временем. Мы занимаемся им все в большей или меньшей степени. Если выписать на бумаге дела по степени важности, то можно немножко убрать стресс со своей жизни, став более организованным.

3. Ищите вдохновение. Для многих людей вдохновляющими являются картинки. Найдите вдохновляющие вас фотографии и наблюдайте их каждый день в течение 15-20 минут.

4.Чаще релаксируйте. Особенно, когда испытываете стресс. Лишний стресс губителен. И мы должны активно заботиться об организме в этом плане.

5. Внимание на доходы. Нужно вырабатывать хорошие привычки по отношению к деньгам. Несколько важных принципов.

• Экономить 20 % вашего дохода.
• Отслеживайте расходы и проводите аудит.
• Старайтесь не выходить за рамки своего бюджета. Для этого нужно взять ежемесячный бюджет и распределить его на ежедневный бюджет.

6. Привычка к отдыху.

К отдыху нужно относиться также ответственно, как и к работе и достижениям. Организовывайте место отдыха так же, как свое рабочее место. Можно потратить несколько минут на наведение порядка. Но жизнь стане гораздо лучше. Вы стразу это отметите.

7.Старайтесь вносить посильный положительный вклад в жизнь других людей. Это сделает жизнь лучше и радостнее не только этим людям, но и лично вам. Иногда ваше время — это лучший подарок для некоторых людей.

8. Общайтесь.

9.Сделайте то, чего вы боитесь и то, что долго откладываете.

Попробуйте внедрить эти привычки в свою жизнь, и вы увидите, что качество вашей жизни станет неизменно лучше.