В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется сотнями миллионовИнформационный бюллетень ВОЗ . Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал на себеMental illness , каково это - жить, когда собственная психика подводит.
Психическое здоровье - это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье - это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.
Всемирная организация здравоохранения
Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами - и пройдут все проблемы. А вся эта - способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.
Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.
Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто - нет.
Психолог - это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки - «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.
Психиатр - это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.
Психотерапевт - это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.
Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.
Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:
Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.
Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.
Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.
Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.
Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.
Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).
Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.
Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.
Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:
Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.
Как понять, что пришло время обратиться к психотерапевту? Некоторые ни за что не согласятся платить кому-то за то, чтобы тот выслушал любые их проблемы; другие готовы платить бешеные деньги за мини-советчика, который будет сидеть у них на плече и нашептывать подсказки всякий раз, когда им нужно принять решение. В этой статье мы расскажем, в каких случаях за помощью к специалисту (психологу, психотерапевту, психоаналитику) обращаются другие, а вы подумайте, стоит ли и вам прибегнуть к этой помощи.
Иногда совершенно очевидно, что происходит что-то глобальное в вашей жизни, то, что мешает вам нормально жить, спать и думать. Например, вы переживаете разрыв в отношениях, смерть близких вам людей, потерю работы, изнасилование, или вы попали в автокатастрофу. Возможно, на вас до сих пор оказывают влияние травмы детства (изнасилование, побои, принуждение и т.п.), никогда не поздно справиться с тяжелыми проблемами детства - особенно если вы чувствуете, что они мешают вам во взрослой жизни.
Кроме того, вы можете посетить психотерапевта и тогда, когда не происходит ничего очевидного, когда вы чувствуете подавленность, нервничаете, растеряны или постоянно раздражены без всякой видимой причины.
Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, это:
Бесспорно, стрессы есть у всех, но иногда мы принимаем постоянную раздражительность, страх или депрессию просто как часть жизни, которую должны переварить и пережить. Но если вы понимаете, что постоянно расстроены и малейшие вещи выбивают вас из равновесия, то вероятно, пришло время с кем-нибудь поговорить. Можете задать себе вопрос: «почему я должна страдать, если есть где попросить помощи?» (Ответ, если он не очевиден - нет причин страдать без необходимости. Большинство страданий бесполезно.)
Психотерапевт может быть особенно полезным, когда вы чувствуете, что вас заклинило, вы все пытаетесь изобрести какую-то тактику, чтобы справиться с проблемой, а эта чертова проблема никак не решается. Вы знаете, о чем я говорю, - вы постоянно воюете со своей матерью, бегаете на свидания с теми, кто совершенно вам не подходит, а все и вся кажутся огромным разочарованием. Вам не нужно переживать глобальный кризис или чувствовать, что вы сходите с ума, чтобы решиться на несколько сеансов со специалистом. Веской причиной может стать простое: «Я хочу изменить что-то в своей жизни, но не представляю, что».
Другие признаки того, что стоит навестить психотерапевта: если вы ощущаете, что:
Если у вас когда-либо возникали следующие чувства, то вам нужно искать помощь (и не стоит затягивать): вам больше не хочется быть, вы обдумываете, как ранить себя или кого-то еще, вам кажется, что с болью справиться невозможно и она никогда не кончится.
Поход к психотерапевту не означает, что вы собираетесь закончить сценой из «Полета над гнездом кукушки». Люди обращаются к психотерапевту по тысяче разных причин, а не потому, что они «спятили». Большинство женщин, которые проходят кратковременные курсы терапии, делают это, чтобы найти себя, узнать как можно больше о том, как стать лучшей сестрой, дочерью или подругой, как справиться со стрессом и конфликтами на работе, как избавиться от ревности к мужу и т.д., т.е. как улучшить и без того неплохую жизнь.
Платить психотерапевту, который выслушает вас, - очень эффективный способ, потому что врач - объективный источник честных и правдивых ответов, не вовлеченный в ваши проблемы лично. Обдумайте вот что: проводили ли вы когда-нибудь целый час с кем-то, когда все внимание направлено исключительно на вас?
В конце концов, не можете же вы грузить лучшую подругу всеми своими проблемами? Нет, правда не можете - какой бы хорошей слушательницей она ни была, у нее своя жизнь и свои проблемы.
Имейте в виду: хороший психотерапевт выслушивает вас и ваши тревоги, создавая у вас чувство безопасности и уверенности. Не со всяким парнем можно ужиться - и не всякий терапевт вам подойдет. Сначала необходимо все разузнать и разобраться в , позадавать вопросы и найти такого врача, с кем вы будете чувствовать себя уютно и кому будете доверять.
Сколько вы собираетесь посещать психотерапевта? Несколько месяцев? Пару десятков лет? Вам надо обсудить это со своим психотерапевтом во время первого визита.
Как правило, ситуационные неприятности — такие, как разрыв отношений или ненависть к работе — лучше всего решать за небольшой курс (может быть, пара месяцев или недель визитов). Долговременные проблемы — тяжелое детство, сексуальное насилие или глубокая депрессия — могут потребовать больше времени (несколько месяцев или лет).
Тип терапии, которую вы выбираете, может быть продиктован тем, сколько вы этим собираетесь заниматься: психодинамические методы исследуют прошлое и могут длиться годами. Когнитивная терапия сосредоточена на проблемах настоящего и обычно занимает 15 сеансов или меньше.
Мне часто задают вопрос: сколько консультаций психолога необходимо для того, чтобы решить проблему?
Понятно, что ответить на такой вопрос достаточно сложно – все зависит от сути проблемы и от самого человека, у которого эта проблема возникла. Ответ всегда индивидуален. Невозможно заранее сказать, сколько раз Вам потребуется посетить психолога, или на какое количество тренингов Вам необходимо сходить, чтобы разобраться в своих вопросах.
Стоит скорее задуматься, а в чем, собственно, смысл консультации у психолога? Чего Вы хотите от такого посещения? Кажется, что ответ очевиден – он лежит на поверхности.
Большинство людей, которые приходят на консультацию, как правило, нуждаются в помощи. Кто-то хочет разобраться с собой, кто-то просит помощи в том, чтобы «он(а) понял(а) или услышал(а) меня, сделал(а) как я хочу...» и т.д.
Попробуем внести ясность и ответить на наиболее часто задаваемые вопросы.
Если у Вас появились вопросы и Вам требуется совет, чтобы разобраться в причине сложившейся ситуации, то совет психолога будет очень полезен. В идеале желательно, чтобы ваше состояние не было «острым». К сожалению, очень часто на консультацию человек приходит, когда ситуация уже носит критический характер, а сам консультируемый находится в состоянии стресса.
Как это ни печально, но психолог – не волшебник, и у него нет магической таблетки, выпив которую, Вы сможете сразу переключиться. Первый шаг для того, чтобы выйти из стресса — это искреннее желание найти способ изменить ситуацию и решение действовать, а не рассказывать о том, как Вам плохо (хотя, несомненно, выговорившись, Вы почувствуете временное облегчение).
В любом случае, сходить на – дело полезное.
Одно можно ответить с уверенностью: консультация помогает ровно настолько, насколько Вы этого хотите. Горячее желание творит чудеса!! Если Вы на самом деле хотите увидеть суть проблемы и следовать рекомендациям, которые Вам дадут, то результаты не заставят себя ждать.
Вы хотите изменить кого-то, убедить, заставить действовать определенным образом. Часто мужья и жены записываются на семейную консультацию, а потом отменяют «потому что он(а) не хочет идти» .
Если Вы хотите «сводить» своего партнера к психологу, чтобы специалист с ним что-то сделал, в чем-то убедил, то спешу Вас разочаровать: иногда психолог говорит не совсем то, что Вы ждете.
Даже если и говорит, то, скорее всего, Ваш партнер не станет слушать и его, ведь желание разобраться в семейной проблеме должно быть обоюдным. Если ситуация больше волнует Вас, то и консультация в первую очередь нужна вам. Запишитесь для начала на индивидуальный прием, и, возможно, Вам подскажут, как Вы можете действовать по-новому, чтобы наладить отношения.
Вы абсолютно уверены, что Ваша ситуация не разрешима, что советы психолога очень сложные и требуют огромной работы над собой. Конечно, требуют!!! Вы же хотите изменить ситуацию, не так ли? Или же, все-таки, Вы пришли за подтверждением, что ваша жизнь самая тяжелая, и Вас преследует злой рок?
И еще один важный момент. Убедитесь в том, что Вы обратились к профессионалам.Последнее время, приходится сталкиваться с тем, что психологические консультации у нас проводят все, кому не лень. В моей практике был такой случай. Муж и жена пришли вместе только потому, что до этого они ходили к психологу по одному, и им дали совершенно противоположные рекомендации.
Оба партнера стремились сохранить брак, но один психолог советовал жене подать на развод, а другой советовал мужу сохранить семью… Профессиональный психолог не должен убеждать клиента в своей точке зрения или навязывать свое мнение. Самое важное – помочь человеку достичь своей цели, найти способ чувствовать себя хорошо, а не навязывать свои оценки и суждения, какими бы «правильными» они не были.
Суть психологической консультации – дать возможность человеку увидеть и осознать причины его проблем и подобрать способы, которые помогут ему двигаться дальше.
Решить проблему окончательно за один поход к психологу практически не возможно. Бывают исключения, когда проблема действительно одна, и вы идете не на обычную, а на ДЗЕН консультацию. Но такие случаи единичны. Как правило, в процессе консультации обнаруживается целый ворох накопившихся проблем, разобраться с которыми за раз или два просто не реально.
Ходить на консультации к психологу нужно, и важно делать это вовремя. Здесь ситуация аналогична ситуации с врачом. Если Вы заранее интересуетесь тем, каково ваше здоровье, узнаете, как сохранить и преумножить силы, энергию, что есть и какие витамины пить, то и проблем у Вас не будет.
Точно также и с вашей душевной стороной – чем раньше Вы начнете интересоваться и учиться тому, как строить отношения не только с близкими, но и с самим собой – тем меньше сложностей у Вас будет возникать в жизни. А когда сложности будут возникать, Вам будет легче с ними справиться.
Часто первым шагом на пути к счастливой, более гармоничной и радостной жизни становится визит к психологу. Самое главное, верить, что безвыходных ситуаций не бывает, и все зависит только от Вас 🙂