Как перестать тратить время. Самое главное вначале

Вы обеспокоены тем, что проводите в интернете слишком много времени? Несмотря на то, что интернет может быть хорошим источником нужной информации, а также предоставлять прекрасную возможность для социального общения, многие из нас начинают эмоционально и физически страдать от побочных эффектов чрезмерного использования компьютера. Существует множество различных вариантов, которые вы можете предпринять для того, чтобы обуздать свои компьютерные привычки и проводить больше времени вдали от экрана.

Шаги

Выявление источников проблемы

Разберитесь, чем вы рискуете. Слишком долгое просиживание перед экраном компьютера – это не только впустую потраченное время. Это может стать причиной физического и эмоционального выгорания. Поймите, что чрезмерное просиживание за компьютером может негативно отразиться на вас. Правильное понимание потенциального риска придаст вам дополнительную мотивацию для того, чтобы вы пересмотрели свои привычки.

Составьте список того, чем вы занимаетесь на компьютере. Для того чтобы понять, где и как вы проводите слишком много времени за компьютером или ноутбуком, отследите сайты, которые вы посещаете и проанализируйте все остальное, чем вы занимаетесь на компьютере. Какие сайты являются причиной проблемы? Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете.

• Пользуетесь ли вы интернетом в основном для общения в социальных сетях? Являетесь ли вы пользователем Facebook, Twitter или Instagram? Вы ловили себя на мысли, что бездумно прокручиваете ленту новостей? Попробуйте разобраться, почему вам так интересны социальные сети и как вы могли бы сократить время, которое вы на них тратите.
• Многие люди пользуются интернетом для просмотра телевидения, кино и других видео материалов. Вы проводите много времени на Netflix и YouTube? Является ли просмотр видеороликов основным видом вашего отдыха? Есть ли что-нибудь еще, чем вы могли бы заняться, вместо того чтобы расслабиться предавшись просмотру видеороликов в онлайн?
• Вы чрезмерно увлекаетесь новостями? Вы читаете New York Times, Huffington Post и другие новостные веб-сайты для того, чтобы не отставать от остального мира? Если это так, то не могли бы вы подписаться на несколько журналов или почитать газету вместо изучения новостных лент исключительно с помощью компьютера.
• Вы играете в какие-то игры? Многие люди используют свой компьютер в основном для игры, будь то онлайн-сражения вместе с другими игроками или игры для одного игрока. Сколько часов вы тратите на компьютерные игры каждый вечер/ночь?
• Проследите сколько времени вы тратите на компьютер в течение недели, составьте полный список всех сайтов, которые вы посещаете и всех задач, которыми вы занимаетесь на компьютере. Попробуйте разобраться, какие сайты, приложения или игры отнимают у вас больше всего времени.

1. Проанализируйте, сколько времени вы проводите перед экраном компьютера. Многие люди бывают очень удивлены после того как подсчитают, сколько времени они тратят на просиживание за компьютером. Выясните, сколько примерно часов в день вы проводите перед экраном компьютера. Возможно, это придаст вам больше мотивации для того, чтобы сократить проводимое за компьютером время.

   Изменение привычного стиля пользования интернетом

   1. Разработайте график пользования интернетом. Когда дело касается использования компьютера, то нельзя полностью от него отказаться. Мы все в большей степени зависим от интернета и электронной почты: это нужно для работы, социальной жизни, оплаты счетов и совершения покупок. Разработка графика пользования интернетом – это наиболее жизнеспособный вариант разрешения вопроса. Просто ограничьте время, которое вы проводите в онлайн, без необходимости полного искоренения своей привычки.

      Используйте технологии с пользой для себя. Существует много приложений и надстроек (дополнений), которые могут блокировать ваш доступ к тем веб-сайтам, которые отнимают у вас много времени. Если самоконтроль не помогает вам сократить время, которое вы просиживаете за компьютером, то потратьте определенное усилие на то, чтобы установить подобное приложение.

      Деинсталлируйте все то, что вам не нужно. Если вы просиживаете за компьютером много времени из-за игр или каких-то других приложений, то подумайте, может быть настало время их деинсталлировать.

      Усложните себе доступ. Иногда принцип “с глаз долой - из сердца вон” эффективно помогает сократить проводимое за компьютером время. Затрудненный доступ к интернету или ноутбуку сам по себе может дать вам дополнительное время на то, чтобы поразмыслить насчет того, что вы делаете, таким образом, у вас появится возможность придти к правильному решению и отдохнуть от компьютера.

      Делайте перерывы. Даже если мы соблюдаем осторожность в плане проводимого за компьютером времени, то иногда мы все же должны использовать компьютер для работы или учебы. Если это также справедливо в отношении вас, то делайте перерывы для того, чтобы минимизировать проявления физических и эмоциональных побочных эффектов от слишком длительной работы за компьютером.

   Изменение привычного образа жизни

   1. Найдите себе хобби. Часто компьютер служит основным видом отдыха в течение длительного времени. Если вы пошли по этому пути в плане ваших развлекательных мероприятий, то постарайтесь найти для себя некоторые новые увлечения, которые помогут вам бороться с чрезмерным пребыванием в интернете.

      • Если вы хотите заняться чем-нибудь после работы, то займитесь разгадыванием кроссвордов, судоку, поиграйте в настольные игры и карты. Если вы живете вместе с соседом по комнате, семьей или с кем-то еще, кто имеет для вас большое значение, то предложите еженедельную игру по вечерам.
      • Установите для себя дни без интернета или дни с ограниченным временем пользования интернетом и используйте это время для другой деятельности. Походы на природу не редко помогают ослабить интернет-зависимость. Попробуйте организовать походы по выходным дням или бегайте трусцой после работы.
   • Полный отказ от использования компьютера не является жизнеспособным вариантом. Для этого не только потребуется намного больше силы воли, чем могут похвастаться большинство людей, но, как правило, в этом возрасте многим людям нужен хоть какой-нибудь доступ к интернету для того, чтобы работать и развиваться в профессиональном плане.
   • Найдите поддержку. Поговорите с друзьями и близкими о своих проблемах, связанных с использованием компьютера и интернет. Попросите их помочь вам принять участие в групповых мероприятиях, деятельность которых не будет связана с применением компьютера.

Куда же ты, жизнь? Не проходи мимо…

Самое ценное, что дала человеку природа – это жизнь!

Так почему же некоторые так спешат пренебречь ее подарком?

Я говорю сейчас не о самоубийцах, а о людях, которые вроде бы живут, но как-то уж слишком нехотя.

Иногда даже не понятно, для чего эти люди были рождены, ведь они абсолютно не получают никаких бонусов от своего существования, не борются за место под солнцем, не совершают добрых дел, не пытаются .

Вроде и злого они ничего не делают, но и пользы от них мало.

Таких людей так и хочется схватить за плечи и начать трясти со словами: «Да встряхнись ты, наконец! Перестань жить впустую !»

Моль ты бледная, а не человек!

У моей сестры была сотрудница.

За свою вялость, серость, отсутствие жизненной позиции, нежелание бороться с трудностями она получила от коллектива прозвище Тень.

Она даже внешне не выглядела человеком из плоти и крови, а что уж говорить о безвольном характере.

Причем поначалу ее сотрудники не могли толком понять, чем же она их так раздражает.

Ни с кем дама не сорилась, работу свою выполняла тщательно, сплетни не разносила, если ее о чем-то просили – выполняла, спрашивали – отвечала.

Но уж очень скучной была Тень, без искорки, без целей и даже без .

Как только она появилась в коллективе, девочки решили, что у нее случилось какое-то горе и попытались чем-то помочь.

Лишь через некоторое время начали понимать, что такое замороженное состояние – норма для нее.

Чем больше в коллективе за ней наблюдали, тем больше она раздражения вызывала.

Казалось, что ее безинициативность и заражают всех вокруг.

Но последней каплей, переполнившей терпенье девочек, стала ситуация с путевкой на море.

Однажды Тень, во время своего редкостного выхода из транса призналась коллегам, что никогда не была на море.

Добросердечная глава профсоюза Надя решила сделать сюрприз неудачливой сотруднице, и заказала для нее одну единственную путевку, положенную на коллектив, в санаторий на Черное море.

Тень подарка не оценила и начала испугано отказываться: «Да как же я сама поеду, да меня и муж не пустит, темболее он собрался покупать новый автомобиль – лишних денег в семье нет…да и что я там буду делать?» — и все в том же духе.

Надя настолько расстроилась, что пропадет путевка, которая могла бы осчастливить кого-то другого, что в пылу произнесла монолог, который заканчивался так: «Моль ты бледная, а не человек! Да перестань же ты тратить впустую свою жизнь! »

После скандала Тень поменяла работу, а девчонки вздохнули с облегчением – в их дружном коллективе не осталось членов клуба «Неудачник».

Забираем руль у автопилота

Тень уже не спасти, она выбрала свою жизненную модель и не собираеться себя менять.

Я очень сильно хочу надеяться, что среди моих читателей нет подобных насекомых, но, если хотя бы 10% своей жизни вы тратите впустую, то обязательно дочитайте статью до конца! 🙂

Вообще-то перестать тратить жизнь впустую достаточно просто – нужно просто выйти из сомнамбулического состояния, поставить себе конкретные цели и начать их реализовывать.

Ану-ка, отставить, хор нытиков и свой убожеский хит: «Это же совсем непросто!»

Дам я вам несколько полезных советов, но или нет, зависит только от вас.

Мечтайте.

Не устаю повторять, что мысли материальны.

Если вы будете рисовать в голове исключительно позитивные картинки, то часть из них обязательно исполниться.

Пишите списки дел.

Визуализация на бумаге помогает абстрактному желанию стать более материальным.

Начните вести свой дневник успеха!

Получайте удовольствие от всего, что делаете.

Постарайтесь полюбить даже неприятные для вас рабочие или домашние обязанности.

1. 
   Не позволяйте вашим желаниям умирать на листике бумаги.

   Переходите от намерений к делам.

Ставьте конкретные цели:

Я буду директором, я поеду в Испанию и т.д.

Общие фразы: «Хочу быть богатым и счастливым» — никогда не приводят к успеху.

Не пытайтесь пробить лбом глухую каменную стену.

Если вас не ценят на теперешнем месте работы, то не стоит ждать 20 лет, пока это произойдет.
Поищите начальника, который по достоинству оценит ваши умения.

Не поворачивайте назад при первых неудачах.

Иногда жизнь посылает испытания, чтобы проверить, достоин человек успеха или нет.

Не разочаровывайте ее.

Старайтесь каждый день выкладываться по максимуму.

Забудьте фразу «Сделаю завтра!»

Вознаграждайте себя за успех.

Балуйте себя иногда подарками.

Перестаньте жаловаться на неудачи.

Увидьте, в конце концов, что жизнь предоставляет множество возможностей для реализации, а игнорирование их – настоящее преступление.

Надеюсь после его просмотра, Вы перестанете тратить свое время зря и

начнете шевелить своей пятой точкой (sorry, но это правда)

Человек действительно настоящее чудо природы, которому под силу стать хозяином своей судьбы и взять от нее то, чего он заслуживает.

Но часто мы относимся к данной нам жизни, как к репетиции, мол, еще успею стать богатым и успешным.

А тем временем пролетают годы, десятилетия, незаметно подкрадывается старость, и мы с ужасом начинаем понимать, что так и остались стоять на старте.

Перестаньте тратить свою драгоценную жизнь впустую и бегом к покорению Олимпа.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Большинство из нас жалуется на жизнь. Не важно, сказана жалоба в слух или нет, но она есть. Знайте, что все жалобы, будь то жалобы на себя или на внешний мир не просто бесполезны, но и разрушительны.

Конечно, есть духовно развитые индивидуумы, которые не жалуются, но большинство из те еще нытики. Просто такова природа человека.

Вещи не всегда работают так, как мы планируем, и у нас всегда будет повод быть недовольными.

Проблема появляется, когда жалобы начинают влиять на нашу способность жить по-настоящему счастливой и полноценной жизнью. Итак, пора узнать, как перестать жаловаться и начать жить.

Перестаньте зацикливаться на себе

Человек в очереди перед вами слишком долго болтает с кассиршей, дорожная пробка движется слишком медленно, техподдержка тупит и не может дать толковый ответ на вопрос... Знакомо?

На самом деле, такое восприятие вещей исходит из нашего эгоцентризма. Если перестать зацикливаться на драгоценном себе, то окажется, что этот человек в очереди наверное очень одинок и для него это редкая возможность пообщаться с людьми; окажется, что машины в пробке движутся так медленно не для того, чтобы вас позлить, а потому что впереди авария; окажется, что представитель техподдержки совсем не хочет вывести вас из себя, а просто не может решить вашу проблему, но вынужден хоть как-то отрабатывать свою зарплату.

Ныть или не ныть? Выбор за вами

Один из главных минусов нытья - оно может разрушить по-настоящему хороший момент. Вы, наверное, испытывали это на себе, когда в компании чье-то нытье портит весь вечер или пикник? У человека что-то случается и он зацикливается на негативе, постоянно воспроизводит то, что произошло, но не сосредотачивается на том, что делать сейчас, чтобы изменить все к лучшему. При этом человек портит настроение не только себе, но и другим.

Помните, что счастье - это сознательный выбор. И точно также, вечное недовольство и нытье - это тоже выбор. В нашей власти выбрать первое или второе. Shit happens (Неприятности случаются). Это не зависит от того, какой вы человек. Это случайности от которых никто не застрахован. Но вы всегда можете сделать выбор между тем, чтобы поумерить свой природный эгоцентризм и сосредоточиться на решении проблемы или же отдаться в липкие объятия самоедства и сожалений, отравляя тем самым жизнь себе и окружающим вас людям.

Все очень плохо. Вокруг одни идиоты. На работе тебя окружает стадо баранов. На улице – еще одно стадо. А в транспорте – вообще зоопарк! Стакан не просто на половину пуст – в нем грязная вода. В общем, тебе все не нравится, все идет не так, как ты хочешь, все вокруг тебя раздражает: от хипстеров до бабушек, которые их обсуждают. И, естественно, ты будешь вещать в мир о том, как все плохо.

Это же наш национальный вид спорта – быть недовольным окружающей средой, людьми, нелюдями и любыми событиями. Наши футболисты опять опозорились – так это же естественно, мы только этого от них и ожидали. Наши дороги больше напоминают бездорожье – так у нас же иначе не бывает. И мы ноем и жалуемся, жалуемся и ноем. Сами не подозревая насколько хуже делаем себе же.

Почему тебе стоит прекратить ныть и жаловаться?

Да просто потому, что нытики всех раздражают! Серьезно, если для тебя хоть сколько-нибудь важна социальная составляющая твоей жизни, оставь привычку быть постоянно всем недовольным. А, если ты в собеседнике видишь лишь свободные уши, на которые можно вывалить свою сегодняшнюю порцию недовольства миром – собеседник со временем начнет тебя избегать. Присмотрись, а вдруг при виде тебя, некоторые люди резко вспоминают о включенном утюге дома или об оставленной в аэропорту бабушке и ретируются? Значит, ты всех достал своим нытьем.

Постоянное недовольство миром, жизнью и вкусом современного мороженого негативно сказывается и на твоем здоровье. Да-да: недовольство – это негативные эмоции. Негативные эмоции – это стресс. А постоянное пребывание в состоянии пусть легкого, но стресса, влияет на иммунную систему, снижая защитную функцию организма, а так же может спровоцировать повышенное давление.

Негатив может стать привычным и как бы естественным для твоего сознания. Мозг привыкает к тому, что через его нейроны проходят «негативно заряженные импульсы» и берет за правило постоянно видеть во всем только плохое. То есть, если ты постоянно ноешь и жалуешься, ты лишается способности видеть хорошее хоть в чем-нибудь.

Более того, человек, который во всем видит только плохое, имеет свойство постепенно глупеть. Ты, как бы, заучиваешь негативные установки и не хочешь развивать свой мозг. Потому что блокируешь любую информацию своими «та», «тю», и «чего и следовало ожидать».

Но и это еще не всё: если твой фейсбук больше напоминает книгу жалоб и быть недовольным для тебя является обычным состоянием, ты можешь не заметить какую-то возможность для личностного или профессионального развития. Ты попросту можешь не знать, что у тебя есть талант или тяга к прекрасному, потому что «все равно ничего не получится». Ты видишь только плевок на асфальте, разлитый на скатерть чай, и не можешь забыть тот случай десять лет назад, когда сказал глупость и все смеялись.

И, последняя причина – экзистенциальная. Если перед сном ты не прокручиваешь в голове какие-то приятные события и радостные воспоминания, не строишь планы и не вдохновляешься на новые свершения, а только сетуешь на свою тяжкую долю, — ты сводишь свою жизнь к существованию. Когда видишь только плохое, постоянно ноешь даже самому себе под нос, ты теряешь силы и шанс на то, что твоя жизнь когда-нибудь улучшится. То есть, ты сам вгоняешь себя в состояние несчастья.

Потому, надо срочно не стесняться быть глупым и начать радоваться простым мелочам. Очень классно родить ребенка и носиться с ним по парку в поисках приключений и качелей. Дети – они светлые существа, которые еще не научились, словно ищейки находить во всем негатив. Потому, они концентрируются на хорошем. Конфета хоть и в песке, но вкусная. Идет дождь, но мокрым быть прикольно. Дети вообще многому могут нас научить, но первый урок – это конечно же позитивное мышление, которое стоит перенимать людям, склонным к нытью.

Надо понимать, что жизнь скоротечна, и она проходит мимо тебя, пока ты бесишься от тех, кто обворовал страну, подкатал зимой джинсы и испортил тебе настроение своей красной помадой. И, пока еще не поздно, возьми немного денег из своего кошелька или заначки и пойди порадуй себя чем-то материальным. Купи себе красивые дорогие трусы, спиннинг или съешь бутерброд в модном кафе – просто научись радоваться тому, что можно купить за деньги. Потом можно будет переходить на радости духовные. Твой город загадили – съезди туда, где красиво и вдохновись на уборку в собственном подъезде.

Одергивай себя каждый раз, когда начинаешь думать о плохом. Это как бросить курить – просто не «выкуриваешь» свой негатив, заменяя его другими мыслями. Потому что жизнь должна приносить хоть немного радости. И, самое важное – мы живем не только ради себя: вокруг нас есть люди, которые зависят от нас эмоционально и могут страдать от нашего плохого настроение, вечной раздраженности и негатива. Полюби себя, полюби ближнего своего и перестань наконец-то ныть и жаловаться! Мир прекрасен, если на него смотреть не под одним углом.