Как перестать быть зависимым от интернета. Купить эту книгу

При всех плюсах, которые предоставляет интернет, он обнаруживает и свои отрицательные стороны, одна из которых – зависимость от него. Казалось бы, ничего страшного, что пользователь проводит здесь много времени, нет, однако такое мнение в последнее время опровергается научными исследованиями, экспериментами и наблюдениями, сделанными в повседневной жизни.

Что такое интернет-зависимость?

Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость - это диагноз болезни, вызвал бы саркастическую улыбку или недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психо-эмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.

Виды интернет-зависимости

Всемирная паутина широко раскинула свои сети, в которые попадаются все новые жертвы ее коварных соблазнов, при этом возраст зависимых снижается с каждым годом. «Болезнь интернетом» распространилась до такой степени, что сегодня специалисты стали выделять типы интернет-зависимости, которые имеют свои признаки и последствия для пораженных этим странным заболеванием.

Признаки интернет-зависимости

Человека, пораженного «вирусом интернет-зависимости » узнать очень легко. Как правило, эти люди полностью погружены в виртуальную реальность, поэтому их меньше всего интересует, как они выглядят в глазах окружающих. Им не интересно мнение других, они равнодушны к замечаниям, не реагируют на скандалы, от которых уходят, не обращая внимания на тех, кто находится рядом с ними. Специалисты определили симптомы интернет-зависимости:

• постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов;
• постоянная проверка почты;
• увеличение средств, используемых на оплату интернет.

Причины интернет-зависимости

Если зависимость уже налицо, избавиться от нее можно только при содействии специалиста: потребуется лечение интернет-зависимости, при этом родственники и сам «больной» должны осознавать важность этого процесса. Но чтобы исцеление было эффективным, необходимо выявить причины возникновения зависимости от интернета. Их немало, и большинство из них имеют глубокие истоки:

• неуверенность в себе, заложенная слишком требовательными родителями, желавшими видеть своего ребенка «самым-самым», который не оправдал их надежд;
• трудность в общении, вызванная особенностями характера или состоянием здоровья;
• крайняя неудовлетворенность своей реальной жизнью;
• отсутствие контакта и понимания внутри семьи;
• вредные привычки и пристрастия, осуждаемые родными и близкими.

Интернет-зависимость у подростков

Одной из наиболее распространенных и трудноизлечимых является интернет-зависимость подростков. Анализ причин, приводящих к зависимости подростков от интернета, чаще всего, кроется в межличностных отношениях в семье и сообществе сверстников. Нередко родители сами подталкивают еще маленького ребенка к «болезни интернетом». Подарок в виде компьютера, планшета, ноутбука или айфона – первый шаг в виртуальную реальность, двери в которую приоткрывают близкие люди.

И если сначала все начинается с безобидных, как кажется, игр, которые подкупают своей графикой и спецэффектами, то со временем круг интересов подрастающих детей расширяется. Чаще всего, вход родителям в их виртуальный мир закрыт. Интернет-зависимость подростков возникает разными путями:

• отсутствием внимания и любви родителей;
• страхами и фобиями, сформированными на фоне низкой самооценки, возникшей в результате общения с одноклассниками, ровесниками, живущими по соседству;
• желанием найти понимание, любовь, сочувствие;
• стремлением познакомиться с необычными людьми, наполнить свою жизнь неординарными поступками, нередко расходящимися с общепринятой моралью.

К чему приводит интернет-зависимость?

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на физическое и зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному:

• неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене;
• подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам;
• повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером;
• сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Помимо психологического отказа от реальной жизни, интернет-зависимость приводит и к нарушениям состояния физического здоровья заболевшего. Чаще всего, отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие:

• снижение иммунитета;
• бессонница;
• повторяющиеся головные боли;
• усиливающиеся боли в спине.

Интернет-зависимость и одиночество

Удивительно, но одиночество может быть и причиной, и следствием зависимости от интернета. В первом случае, ощущение отверженности, загнанности, затравленности родственниками или сверстниками порождают желание спрятаться, найти тех, кто поймет, примет человека таким, какой он есть. В этой ситуации вынужденный отказ от общения с реальными людьми и интернет-зависимость становится спасением от травли и отчаяния, вызванного унижениями, нелюбовью и невниманием.

В другом случае, одиночество становится следствием ухода пользователя от реальности: он поглощен виртуальной жизнью, с друзьями и знакомыми ему становится неинтересно - они не понимают и не поддерживают его образа жизни и разговоров, которые касаются только интернета. Проблема интернет-зависимости в обоих случаях здесь становится в «полный рост», потому что человек все более отрывается от существующих реалий и погружается в мир фантазий и придуманной им жизни.

Как избежать интернет-зависимости?

Словно болото, зависимость от интернета затягивает тех, кто не может ему противостоять, но избежать ее тоже можно, без использования специальных средств и приемов. Удивительно, но именно интернет-зависимость среди молодежи занимает одно из первых мест. При этом замечено, что компьютерным недугом не страдают те, чья жизнь насыщена и разнообразна, наполнена делами и встречами, интересными поездками и хорошими книгами.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Жизнь в наш скоростной век, ежедневно меняющийся, полный соблазнов, обмана, лжи и обрушивающий на человека потоки информации, порой, ненужной и даже вредной, для многих оказалась слишком тяжелым испытанием. Кроме того, точное название данное интернет: «всемирная мировая паутина» - вполне оправдывает действия владельцев сайтов и .

Они не только предлагают необходимую для работы и жизни информацию, которой можно, в случае необходимости, воспользоваться. Словно пауки, они затягивают в свои сети слабых духом, не нашедших своего места в жизни, ищущих друзей, единомышленников и любителей приключений и острых ощущений. Недаром эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема - современного общества.

Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных:

• ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени;
• вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом;
• ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе.

Если проводить в интернете слишком много времени, повышается риск развития проблем с эмоциональным и физическим здоровьем, отношения портятся, а успеваемость на учебе и продуктивность на работе падают. Интернет-зависимость влияет на жизни все большего количества людей. Если вам знакома эта проблема, вы сможете справиться с ней, если начнете ограничивать время, проводимое в интернете, наполнять свою жизнь другими занятиями и обратитесь за помощью.

Шаги

Как контролировать себя

Составьте список занятий, которым мешает ваша интернет-зависимость. Включите в него все занятия, которые вам нравятся и которым вы не можете посвящать время из-за того, что постоянно сидите в интернете. Список не должен расстроить вас - он должен мотивировать вас сокращать время, проводимое в сети.

Поставьте перед собой цель проводить в интернете не более определенного количества времени. В отличие от некоторых видов зависимости, зависимость от интернета может быть сложно побороть полным отказом от него, поскольку интернет часто используется в повседневной жизни. Однако можно ограничить время, которое вы тратите на это занятие.

• Не считайте время, которое вам нужно проводить в интернете по учебе или работе.
• Составьте список других дел, которые вы должны выполнять, и занятий, на которые бы вы хотели тратить больше времени (сон, общение с близкими людьми, спорт, дорога на работу, работа, учеба и так далее).
• Подумайте, сколько времени в неделю вам нужно тратить на эти дела.
• Посчитайте, сколько свободного времени на отдых и личные дела у вас останется. Из оставшегося времени выделите несколько часов на развлечения в интернете. Вы сможете руководствоваться этой информацией, если решите попробовать другие методы борьбы с зависимостью.

1. Составьте новое расписание. Если интернет отнимает много времени, можно решить эту проблему, заняв себя другими делами. Если у вас станет больше других дел, вам не будет хватать времени на интернет. К примеру, если каждый вечер дома вы не можете оторваться от компьютера, измените свой привычный распорядок дня так, чтобы в это время вам нужно было ходить за покупками, наводить порядок в доме или делать что-то еще, что не даст сидеть за компьютером.

   Используйте внешние отвлекающие факторы. Если кто-то или что-то будет отвлекать вас от интернета, это будет очень полезно. Поскольку отвлекающий фактор будет внешним, это снимет с вас долю ответственности. У вас появится время на другие дела.

   Расставьте приоритеты. Интернет-зависимость можно преодолеть, если чаще вспоминать о более важных делах. Составьте список дел, которыми вам нужно заняться без использования интернета, и расположите их в порядке важности относительно времени, которое вы проводите в интернете.

   • Например, вы можете решить, что вам больше хочется читать ту книгу, на которую вы уже давно смотрите, а не просматривать сайты с вещами, которые вам не нужны или которые вам не нравятся.
   • Сравните важность дел в интернете и в реальной жизни. Например, пообещайте себе проводить больше времени с друзьями лично, а не в социальных сетях.
   • Можно также составить список дел, которыми бы вы хотели заняться до того, как начнете листать страницы в интернете. К примеру, пообещайте себе каждый раз убирать комнату, прежде чем включить компьютер.

2. Избегайте приложений, сайтов и привычек, которые вы считаете проблемными. Если вы знаете, что в интернете вы часто тратите время на одно и то же, попробуйте полностью отказаться от этого. Онлайн-игры, социальные сети, азартные игры и интернет-шоппинг чаще всего вызывают зависимость, но проблемой могут стать любые действия в интернете.

   Используйте карточки с напоминаниями. Визуальные напоминания об интернет-зависимости и вашем желании побороть ее помогут вам тратить меньше времени на интернет. Пишите себе сообщения на карточках или клейких стикерах и оставляйте их на видных местах (на компьютере или возле него, на холодильнике, на столе) либо носите с собой. Вот несколько примеров таких сообщений:

   • Игра отнимает время, которое можно провести с друзьями.
   • Я не испытываю радость, проводя всю ночь в интернете.
   • Сегодня я не возьму ноутбук с собой в кровать.

3. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка полезна по нескольким причинам. Спорт укрепляет здоровье, повышает настроение, делает человека уверенным в себе, улучшает сон. Если вы хотите побороть зависимость от интернета, спорт может стать занятием, на которое вы сможете тратить время с пользой.

   Попробуйте принимать специальные препараты. Для лечения интернет-зависимости нет особых препаратов, и медикаментозные методы лечения зависимости все еще разрабатываются. Однако такие препараты, как эсциталопрам, бупропион, метилфенидат и налтрексон помогли некоторым пациентам с интернет-зависимостью. Если вы готовы попробовать принимать препараты, поговорите с врачом.

Как понять, что проблема существует

Следите за тем, сколько времени вы проводите онлайн. Практически все люди работают с интернетом ежедневно, однако человек с зависимостью проводит в сети больше времени, чем нужно, в ущерб работе, учебе и полноценной личной жизни. Для начала попробуйте записывать, сколько часов в день вы проводите в интернете и как это влияет на все прочие дела. Чрезмерное увлечение интернетом может приводить к следующим последствиям:

• Человек проводит в интернете больше времени, чем собирался. Желание проверить почту приводит к часам бесполезных действий в сети.
• Человек думает о том, чтобы быстрее зайти в интернет, даже если занят другими делами.
• Человеку нужно тратить все больше времени, чтобы степень удовлетворения от интернета сохранялась на одном и том же уровне.

1. Поищите признаки того, что время, которое вы проводите в интернете, негативно сказывается на вашем настроении или душевном здоровье. Слишком частое использование интернета может вызывать эмоциональные проблемы. Если заметите у себя следующие симптомы, это значит, что вы зависимы.

Сегодня, казалось бы, каждый зарегистрирован в социальных сетях, однако существует грань между посещением время от времени своей страницы и явно выраженной интернет-зависимостью. Если вы боитесь утратить интерес к другим аспектам своей жизни из-за постоянного сидения в Сети, то у вас, возможно, развивается интернет-зависимость. К счастью, ее можно избежать и не проводить всю жизнь за компьютером.

Шаги

Ограничьте время, проводимое за компьютером

Признайте наличие проблемы. Все больше людей в мире страдают от интернет-зависимости. Вы не единственный, кто сталкивается с подобной проблемой: все больше и больше людей привязываются к интернету. Не стесняйтесь. Найдите людей с подобной проблемой и помогайте друг другу в ее решении.

Ограничьте время пребывания за компьютером. Не включайте его без необходимости. Если у вас ноутбук, закройте его и уберите подальше. Когда компьютер находится вне поля зрения, не возникает соблазна его использовать. Если у вас стационарный компьютер, накройте его чем-нибудь и не подходите к нему без необходимости.

Звоните людям вместо обмена СМС или пользования мессенджерами. Договоритесь с другом о прогулке и проведите на улице как минимум 3 часа. Это отвлечет вас от компьютера. Если вы учитесь в школе, попробуйте совместно сделать вместе домашнее задание – по телефону или же действительно соберитесь вместе.

Используйте будильник или таймер. Перед как использовать компьютер установите таймер, например, на 30 минут, и по истечении времени отойдите от компьютера. Можно также установить таймер на выключение компьютера (найдите в Google, как это сделать). С его помощью вы запрограммируете компьютер автоматически выключаться спустя определенное время после включения.

• Составляйте список того, что вам надо посмотреть в интернете, и ставьте таймер, когда заходите на сайт. Делайте это постоянно и постарайтесь сократить время до 5 минут на одну страницу.

1. Копируйте нужную информацию. Если вы постоянно используете одни и те же сайты, просто скопируйте нужные тексты и сохраните их на компьютере или распечатайте на принтере.Так вам придется не так часто пользоваться интернетом, и вы не будете переходить с одной страницы на другую.

   Если есть такая возможность, старайтесь пользоваться компьютерами в библиотеке. У вас не будет соблазна посетить определенные сайты, к тому же на пользование интернетом в библиотеке есть временные ограничения. Кроме того, в библиотеке у вас будет доступ к большому количеству книг и журналов, так что у вас не будет такого желания посидеть в Интернете, какое возникает дома.

   Найдите другие занятия

   1. Найдите себе увлечение, не связанное с интернетом, компьютерами, смартфонами, видеоиграми, телевизором и прочей техникой. Запишитесь в спортивный клуб, на танцы, пение, посещайте церковь и тому подобное. Начните бегать или займитесь каким-либо видом спорта. Приучитесь ложиться вовремя, высыпайтесь. Поинтересуйтесь, какие мероприятия проводятся в вашем городе: фильмы, концерты, лекции, спортивные состязания, презентации книг. Выберите все что угодно, только не связанное с интернетом.

      Ставьте дела на первое место. Если вы ученик или студент, учитесь и делайте домашние задания. Если вы работаете, концентрируйтесь на том, что нужно сделать в первую очередь, а не растягивайте время, сидя в интернете. Составляйте список дел на каждый день и придерживайтесь его. Позволяйте себе развлечься и побродить по Сети лишь после того, как все деля сделаны.

      Помогайте домашним готовить. Если вы сможете обойтись без компьютера хоть какое-то время, ваше самооценка увеличится и вы поймете, что можете не садиться за него и дольше. Приготовьте ужин или испеките что-нибудь и порадуйте свою семью.

      • Не ешьте за компьютером! Так вы не станете лишний раз выходить онлайн.

   2. Встречайтесь с друзьями. Сходите с ними в торговый центр, поиграйте в боулинг, покатайтесь на катке, вместе выгуляйте собаку. Избегайте мест с бесплатным доступом в интернет (например, кофеен).

      Проводите вечера в семейном кругу. Вместо просмотра телевизора соберитесь всей семьей за столом, поговорите, а после ужина поиграйте вместе в какую-нибудь игру.

   • Приведите в порядок свой сон. У многих людей из-за привязанности к Интернету нарушается сон. Станьте более организованным и дисциплинированным.
   • Если вам надо посмотреть что-либо в Интернете, не отвлекайтесь на посторонние вещи, посмотрите только то, что надо. Установите таймер и не просиживайте долго в сети.
   • Настройте себя, что вы сможете достичь поставленной цели!
   • Составьте список причин, почему без Интернета вы станете счастливее.
   • Выйдите в парк или на пляж и проводите время на природе.
   • Не забывайте вовремя есть, спать, принимать ванну и следить за гигиеной.
   • Избегайте сайтов, вызывающих привыкание. Если у вас привыкание к определенным сайтам, попросите кого-нибудь заблокировать их или используйте родительский контроль для настройки доступа к определенным сайтам и времени, проведенного за компьютером.
   • Попросите друзей или членов семьи напоминать вам, если вы сидите за компьютером слишком долго.
   • Отключите уведомления, подписки и все, что будет отвлекать ваше внимание во время работы в Интернете.
   • Подумайте, сколько денег вы сэкономите без Интернета.
   • Если вы решились отключить Интернет, то будьте готовы отказаться от него полностью.
   • Отключитесь от Интернета или избавьтесь от компьютера.

   Предупреждения

   • Вам может понадобиться компьютер для выполнения школьных задач и выполнения домашних заданий. Используйте компьютер только для выполнения необходимых задач.
   • После 15 минут работы за компьютером, встаньте, потянитесь, это предотвратит утомление глаз и организма в целом. Длительное работа с клавиатурой или мышью может вызвать синдром запястного канала и другие серьезные нарушения.

Жизнь современного человека упрощается с точки зрения физического труда, особенно для того, кто живет в большом городе. Но свободный доступ к информации, развитие социальных сетей в Интернете породили новое заболевание, которое относится к зависимости, наряду с наркоманией, курением, алкоголизмом и игроманией. Это Интернет - зависимость . Как избавиться от Интернет - зависимости и вновь обрести свободу?

Вред интернет-зависимости

Информационные технологии наряду с большой пользой, ввергают человека в стресс, усиливают утомление, съедают почти все свободное время. И не мудрено. Вместо того чтобы заняться какими-то делами, молодые люди и подростки садятся за компьютер и погружаются во Всемирную паутину. Время бежит незаметно, и вечером, когда они наконец-то очнутся и вернутся в реальный мир, пора ложиться спать. Но ведь просиживают ночи напролет, а потом нет сил идти в школу, на работу, общаться с родными и близкими.

Сейчас Интернет доступен очень многим. И все больше растет зависимость от него. В выходные дни Интернет-кафе переполнены. Молодежь предпочитает яркие виртуальные миры занятиям спортом, общению, книге, спокойному отдыху на природе, полезным делам. Да, иллюзорный мир интересен, необычен, красочен. В нем нет реальных проблем, все решается нажатием клавиши. И так просто все начать сначала. Самое печальное то, что уход от действительности так пленителен, волшебные картинки затягивают, манят, и нет сил вернуться домой и начинать уборку, стирку, заниматься детьми, думать, как заработать на отпуск и.т.д.

Конечно же, Интернет не зло. Этот ярлык навешивают на многие проявления нашей жизни. И совершенно напрасно. Деньги – это зло, религия – это зло, атеизм – это зло… Можно продолжить список. Все дело в восприятии человека, в его невоздержанности, в отсутствии самодисциплины. Ведь Интернет – это возможность быть информированным, это поиск полезных знаний. Но все должно быть в разумных пределах.

Симптомы Интернет - зависимости

Эту проблему специалисты не позиционируют как болезнь, требующей психологической помощи. Но все, наверное, впереди. В Финляндии уже дают отсрочку от армии молодым людям, страдающим Интернет - зависимостью.

• Человек с самого утра бежит к компьютеру, не умываясь и не приведя себя и постель в порядок.
• Завтрак часто подменяется игрой или просмотром новостей, электронной почты или сообщений из социальных сетей.
• С самого утра человек «зависает» в социальных сетях, обменивается информацией на форумах, пишет новые сообщения.
• Часто все дела откладываются на потом, если ему «подкинута» интересная тема в социальных сетях и необходимо высказать свое мнение.
• У человека одно желание – поскорее сесть за компьютер. Желание находиться возле него, даже если в этом нет необходимости. Бесцельное просматривание почты, сообщений, даже если ничего нового нет.
• Человека увлекает сам процесс щелканья клавиатурой, он с большим вдохновением пытается найти в Интернете что-нибудь новенькое.
• Человек сидит за компьютером не только днем, но и ночью.

Как избавиться от Интернет-зависимости

Справиться с такой проблемой сложно, особенно если она развилась достаточно глубоко. Но все-таки возможно, если вы осознали ее, или если вам об этом постоянно и настойчиво твердят все окружающие. Вы услышали их мнение? Значит вы на верном пути.

• Важно осознать свою зависимость от Интернета.
• Сходите к психологу и выясните причину «ухода» из реальной жизни. Может быть вам одиноко, скучно, у вас проблемы в школе, институте, на работе, у вас безответная любовь, нелады в семье, нет работы и денег. По всем этим вопросам специалист даст советы и рекомендации. Вам будет проще их решить.
• Не закрывайтесь с компьютером в отдельном помещении. Лучше переставьте его в общую комнату.
• Заведите дневник контроля, и каждый раз фиксируйте время начала и окончания работы на компьютере. Указывайте, на каких сайтах вы побывали. Это поможет реально оценить время нахождения в Интернете, поразмышлять о том, так ли уж необходимо было посещение тех или иных ресурсов.
• Если во время обеденного перерыва вам не до отдыха и еды, вы уже предвкушаете возможность побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы отключать вам Интернет (если это не повлечет за собой неприятностей).
• Попробуйте включить свою бережливость. Подсчитайте, сколько денег уходит на оплату электроэнергии за месяц, полгода, год и за дополнительное время нахождения в Интернете.
• Попросите своих близких отвлекать вас делами, как только вы «зависаете» в Интернете. Но только прежде дайте себе слово не раздражаться по этому поводу.
• Доверьте проверку почты и сообщений близкому человеку, чтобы не было соблазна тут же ринуться на форумы или зайти в свой аккаунт в социальной сети. Оторваться будет уже сложно.
• Постоянно ищите себя в реальном мире. Может быть, у вас есть интересная идея, желание начать свой бизнес. Работайте над этим постоянно. К вам обязательно придет успех.
• Найдите себе хобби. Занимайтесь ним постоянно. В реальной жизни ничуть не хуже, чем в виртуальной. Поощряйте себя подарками за каждый успех, пусть даже маленький.
• Воспитывайте силу воли. Гордитесь собой, если вы не отступаете от правила сидеть возле компьютера, например, не более 2-х часов в день. Попросите родных, чтобы они также хвалили вас за это.
• Заблокируйте ресурсы, которые отнимают больше всего времени.
• Если вы поймали себя на том, что уже целый день провели в Интернете, на каком-либо сайте или форуме, то решительно выключайте компьютер. И здесь проявляйте характер. Ведь он у вас есть!

Оглянитесь вокруг, жить так интересно, поставьте себе цели и уверенно идите к ним. У вас же есть мечты? Неужели вам хочется, чтобы вы пожалели о том, что они не сбылись? А ведь такое вполне возможно, если вы всю свою жизнь отложите на потом ради бесконечного блуждания по сайтам.

Если ты ищешь информацию о том, как избавиться от Интернет зависимости, скорее всего, ты сам ею страдаешь, или кто-то из твоих близких. Эта статья поможет тебе справиться с заболеванием 21 века — Интернет зависимостью. Необходимо лишь следовать советам и способам избавления от нее.

Осознать проблему

Чтобы сделать хотя бы попытку избавить от Интернет зависимости, необходимо осознать проблему. Если ты:

• Пропускаешь прием пищи или объедаешься за компьютером;
• Забываешь умыться, одеться и причесаться;
• Забываешь о выполнении важных дел;
• Пропускаешь занятия, чтобы дольше посидеть в Интернете;
• Часто сидишь в сети больше запланированного времени.

То ты зависим от Интернета. К этому можно также добавить, что твои родные и близкие не раз скажут тебе об этом еще до того, как ты сам осознаешь проблему.

Покопаться в себе

Люди попадают в зависимость от чего-либо тогда, когда им чего-то не хватает в жизни, когда накопилось много проблем, а человек не в состоянии их решить. Вместо того, чтобы найти поддержку, он уходит от проблем, выпивая алкоголь, выкуривая сигареты и… заходя в Интернет.

Что не хватает тебе, чтобы ощущать себя счастливым без пребывания он-лайн? Обычно Интернет зависимые люди испытывают проблемы в общении с реальными людьми. Виртуальность привлекает их тем, что можно заводить беспорядочные знакомства без обязательств. Любые отношения по Интернету также легко начать, как и порвать их. Не стоит уходить от реальности, уходя с головой во всемирную паутину. От этого в реальности лучше обстановка не станет. Напротив, ситуация ухудшится.

Клин клином вышибают

Чтобы избавиться от одной зависимости, нужно начать зависеть от чего-то другого. Вместо того, чтобы быть зависимым от сети, возьми за правило вести здоровый образ жизни. Гуляя на свежем воздухе, регулярно делая пробежки, у тебя меньше останется времени на пребывание он-лайн. Это поможет тебе завести знакомства по интересам.

Сила воли

Как избавиться от Интернет зависимости без силы воли? Это практически невозможно. Чтобы бросить эту нехорошую привычку, необходимо ограничить времяпровождение за компьютером. Например, скажи себе, что больше не будешь без надобности проводить время за компьютером более двух часов в сутки. Ты не отрезаешь себя полностью от Интернета этим. Но ты получаешь возможность узнать, как хороша реальная жизнь по сравнению с виртуальной. Конечно, ты это заметишь не сразу. Чтобы не сидеть за компьютером более двух часов, заведи будильник.

Помощь психолога

Если у тебя есть психические расстройства, или ты просто расстроен, обратись к психологу. Именно он поможет тебе выявить ту причину, которая заставляет тебя днями напролет проводить время он-лайн вместо того, чтобы наслаждаться жизнью. Вместе с психологом ты сможешь достичь больших успехов.

Блокировка доступа

Если сила воли не помогает, а в Интернете тебя интересует только пара-тройка сайтов, то заблокируй к ним доступ. Первое время ты будешь ощущать опустошенность, тебе будет нечем заняться. Но за несколько дней это состояние пройдет. Чтобы заблокировать сайт, обратись к системному администратору.

Общение

Навестите родственников или проведите время с друзьями. Старайтесь делать это как можно чаще. Если ты даже очень замкнутый человек, общение в реальности поможет тебе раскрепоститься больше, чем общение в Интернете. Виртуальное общение никогда не сделает тебя раскрепощенным в реальной жизни.

Возможно, ты не представляешь на данный момент, как жить без Интернета. Но совсем недавно его не было, и все были счастливы. Чем заняться, если нет Интернета, скажешь ты? Дел можно найти массу. Вместо «ничегонеделанья» ты можешь с пользой провести время. Пусть это будут мелкие дела (помощь по хозяйству, расширение своего кругозора с помощью книг, документальных фильмов и прочее), но они будут полезными.

Никогда не убегай от проблем в реальной жизни. Решай их сразу. Только жизненные проблемы могут сделать человека зависимым от того, что способно подарить им хотя бы немного счастья. Будь сильным, чтобы противостоять любым сложностям, которыми полна жизнь.